Zevendesim i klases se 02.05.2024.

Hatha yoga përfshin sekuenca të asanave që kanë për qëllim harmoninë mes mendjes, trupit dhe shpirtit. Ha- në Sanksrit do të thotë diell dhe tha- hënë. Hatha yoga mund të nënkuptohet si baza e të gjitha stileve të tjera të yogas. Praktika e hatha yogas ka për qëllim qetësimin e mendjes, forcimin e trupit dhe pregaditjen për meditim. Hatha yoga përfshin asana dhe pranayama dhe është e fokusuar në “alignment”.

Yoga Nidra shtë teknike e yoges që ka për
gellim relaksimin e thelle fizik, mendor dhe emocional. Sipas studimeve nje ore yoga nidra eshte po aq relaksuese sa kater orë
gjume te thellë.
Yoga Nidra shte nje praktike medituese që
ju lejon te lidheni me nivele te thella te vetedijes. Ju e gieni veten ne nje moment ne te cilin nuk kryen asnje aktivitet, por thjesht
ekzistoni. Ne ketë mënyre, arrihet nje ndjenje
e relaksimit dhe dorezimit te plote. Kjo lloj praktike restorative kryhet zakonisht ne vetem nje pozicion relaksues, shtrire në
shpine. Ne kete menyre arrihet fokusimi ne ciklin e frymemarrjes dhe relaksimi gradual i pjeseve te trupit.
Gjate këtij sesioni te kombinuar prej 60
minutash do te praktikojme zgjatje te lehta
trupore "ASANA", ushtrime te frymemarrjes
dhe "YOGA NIDRA" 45 minuta.
Ju lutem kujdesuni qe te visheni me roba ku ndiheni rehat, te mos konsumoni ushaim të
rënde para sesionit dhe mund te sjellni me vete nje batanije ose ckado me ju mbajt
ngrohte. Githashtu mundeni me mar eye
pillows.
SESIONI MBAHET NE GIUHËN ANGLEZE.

Yoga Nidra është teknikë e yoges që ka për qëllim relaksimin e thellë fizik, mendor dhe emocional. Sipas studimeve një orë yoga nidra është po aq relaksuese sa katër orë gjumë të thellë.

Yoga Nidra është një praktikë medituese që ju lejon të lidheni me nivele të thella të vetëdijes. Ju e gjeni veten në një moment në të cilin nuk kryen asnjë aktivitet, por thjesht ekzistoni. Në këtë mënyrë, arrihet një ndjenjë e relaksimit dhe dorëzimit të plotë. Kjo lloj praktike restorative kryhet zakonisht në vetëm një pozicion relaksues, shtrirë në shpinë. Në këtë mënyrë arrihet fokusimi në ciklin e frymëmarrjes dhe relaksimi gradual i pjesëve të trupit.

Gjatë këtij sesioni të kombinuar prej 60 minutash do të praktikojmë zgjatje të lehta trupore “ASANA”, ushtrime të frymëmarrjes dhe “YOGA NIDRA” 45 minuta.
Ju lutem kujdesuni që të visheni me rroba ku ndiheni rehat, të mos konsumoni ushqim të rëndë para sesionit dhe mund të sjellni me vete një batanije ose ckado me ju mbajt ngrohte. Gjithashtu mundeni me mar eye pillows.

SESIONI MBAHET NE GJUHËN ANGLEZE.

Klasat për fillestarë kanë për qëllim njoftimin me praktikën e yogas, frymëmarrjes (Pranayama) dhe ushtrimet fizike (Asana). Këto seanca do të fokusohen në forcimin e trupit, lirimin e mendjes dhe krijimin e nje ekuilibri emocional. Ndikimi i yogas në personat që praktikojnë yoga shkon përtej benefiteve fizike. Përmes praktikës së yogas mësojmë më shumë për trupin tonë, mësojmë ta respektojmë limitet që i kemi dhe durimi që na nevojitet për të arritur atë që duam.

Sesione të yogas të dizajnuara për te gjitha nivelet. Gjatë këtyre sesioneve do të fokusohemi në lëvizjet të ndërlidhura njëra me tjetrën dhe të koordinuara me frymëmarrje, mobilitet dhe fleksibilitet te trupit si dhe relaksim.

Sesione të yogas të dizajnuara për persona me eksperiencë paraprake në yoga. Gjatë këtyre sesioneve do të fokusohemi në lëvizjet të ndërlidhura njëra me tjetrën dhe të koordinuara me frymëmarrje, eksplorim të asanave më sfiduese për trup dhe mendje si dhe teknika të ndryshme. Ky program ka për synim forcimin e muskujve, tonifikimin e trupit, detoksifikimin dhe përmirësimin e resiliencës mendore.

Sesione të yogas të dizajnuara për te gjitha nivelet. Gjatë këtyre sesioneve do të fokusohemi në lëvizjet të ndërlidhura njëra me tjetrën dhe të koordinuara me frymëmarrje, mobilitet dhe fleksibilitet te trupit si dhe relaksim.