Klassene for deg som har praktisert yoga tidligere.

Ordet vinyasa betyr å ”pustesynkroniserte bevegelser". I vinyasa yoga koordineres pust og bevegelser i en dynamisk flyt mellom ulike posisjoner.

Klassene kan variere fra gang til gang da det er læreren selv som setter sammen ulike sekvenser.
Noen vinyasaklasser er mer intense enn andre, så prøv deg fram.
Dersom du er ny til vinyasa yoga kan det oppleves som utfordrende å henge med i begynnelsen, men hold ut – øvelse gjør mester!
Forfriskende, kraftig time som er laget for å gi varme og energi resten av uka!

Varmt velkommen til timen:)

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

I morgen klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Sterk med fysio passer godt for deg som ønsker å trene sammen med andre i små grupper utenom treningssenter. I våre treningsgrupper er antallet deltakere begrenset, slik at du får god oppfølging fra vår erfarne fysioterapeut.
Funksjonell styrketrening er en form for trening som har som mål å gjøre dagligdagse aktiviteter lettere og mer effektivt. Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse

ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!

Ashtanga yoga er en dynamisk, fysisk krevende og meditativ yogaform. Den kjennetegnes av at du følger en fast, bestemt serie med yogastillinger, og at hver bevegelse synkroniseres tett med dyp pust (Ujjayi-pust).
I asthanga utføres stillingene alltid i samme rekkefølge. Den første serien kalles «Primary Series» (Yoga Chikitsa), som fokuserer på å rense og styrke kroppen.
Pusten styrer overgangene. Du holder stillingene i 5 pust før du flyter videre til neste (Vinyasa)
Fordeler: Gir god kjernemuskulatur, økt bevegelighet, bedre blodsirkulasjon og et dypt mentalt fokus.

Rask, styrkende og effektiv time hvor du vil kjenne blodet bruse og melkesyre jobbe;)Like styrkende som en sterk italiensk espresso!
Velkommen!

Start dagen med en forfriskende og mindful time og sett tonen for helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener, vinyasaflyt og en god avspenning. Beveg kroppen, pust og begynn helgen med et smil :)