Du hast immer wieder Rückenbeschwerden oder Verspannungen? Du fühlst dich nach einer Phase mit Rückenproblemen oder einem abgeklungenen Hexenschuss noch unsicher in Bewegung? Oder möchtest du deinem Rücken einfach langfristig etwas Gutes tun?
In diesem 6-wöchigen Kurs geht es darum, wieder Vertrauen in Bewegung zu entwickeln, den Rücken gezielt zu kräftigen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit und Entspannung zu schaffen.
Wir verbinden:
• sanfte Mobilisation
• gezielte Kräftigung
• Yoga für mehr Beweglichkeit
• Atem
• Meditation & Entspannung
• kleine verständliche Theorieimpulse rund um Rücken, Schmerz und Bewegung
Dabei betrachten wir nicht nur die Wirbelsäule, sondern beziehen auch Hüfte, Becken, Rumpf und Schultern mit ein.
Ein Teil der Übungen begleitet uns bewusst über mehrere Wochen. So können wir sie wiederholen, verfeinern und an deine Möglichkeiten anpassen. Im Laufe des Kurses entsteht daraus eine einfache Rückenroutine, die dir so vertraut wird, dass du sie auch nach dem Kurs selbstständig zu Hause weiterführen kannst.
Vor Kursbeginn findet ein kurzes persönliches oder telefonisches Vorgespräch statt, damit wir uns kennenlernen und ich etwas über deine individuelle Situation erfahren kann.