De kalme houdingen en vloeiende bewegingen in combinatie met bewust ademen brengen rust in het lichaam en daarmee rust in de geest.

Deze les is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.