Mindfulness Training
2 oktober 2019 •
19:00 - 21:30
Rebecca Bouhuijs
Beschrijving
Waarom een Mindfulness Training?
Zou je als (jong) volwassene...
• Beter je stress willen leren hanteren?
• Beter in staat zijn je grenzen aan te voelen en te bewaken?
• Beter slapen en minder piekeren?
• Beter met pijn en vermoeidheid om leren gaan?
• Beter in balans willen zijn en bewuste keuzes leren maken?
• Meer in aandacht willen leven en genieten van de dingen?
Dan is een Mindfulness Training wellicht iets voor jou!
Wat is mindfulness:
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Met mindfulness in je leven vergroot je het vermogen om met de aandacht meer aanwezig te zijn in het hier en nu, en je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring.
Wat leer je:
In deze training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor kun je je beter concentreren, makkelijker ontspannen en wordt de geest rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Je leert hoe je kunt ‘zijn’ in plaats van altijd maar te ‘doen’.
Opbouw Mindfulness Training:
Voor de training vindt er een 1-op-1 gesprek plaats. Hierin bepalen we ook gezamenlijk of de training passend is, aansluit bij je behoefte(n) en zal er meer uitleg over de training volgen. Er wordt ook inzet van de deelnemers verwacht om een zo optimaal mogelijk effect van de training te krijgen. Er zullen 8 bijeenkomsten van 2,5 uur zijn. Elke sessie bestaat uit oa: een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, re- flectie en groepsdialoog. Het is een ervaringsgerichte training en bestaat uit heel veel oefenen. Op deze wijze kun je het ook eigen maken en integreren in je dagelijkse leven. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen. De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefen- schema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.
Voor wie geschikt?
Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.
Bij twijfel kun je altijd overleggen!
Zou je als (jong) volwassene...
• Beter je stress willen leren hanteren?
• Beter in staat zijn je grenzen aan te voelen en te bewaken?
• Beter slapen en minder piekeren?
• Beter met pijn en vermoeidheid om leren gaan?
• Beter in balans willen zijn en bewuste keuzes leren maken?
• Meer in aandacht willen leven en genieten van de dingen?
Dan is een Mindfulness Training wellicht iets voor jou!
Wat is mindfulness:
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Met mindfulness in je leven vergroot je het vermogen om met de aandacht meer aanwezig te zijn in het hier en nu, en je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring.
Wat leer je:
In deze training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor kun je je beter concentreren, makkelijker ontspannen en wordt de geest rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Je leert hoe je kunt ‘zijn’ in plaats van altijd maar te ‘doen’.
Opbouw Mindfulness Training:
Voor de training vindt er een 1-op-1 gesprek plaats. Hierin bepalen we ook gezamenlijk of de training passend is, aansluit bij je behoefte(n) en zal er meer uitleg over de training volgen. Er wordt ook inzet van de deelnemers verwacht om een zo optimaal mogelijk effect van de training te krijgen. Er zullen 8 bijeenkomsten van 2,5 uur zijn. Elke sessie bestaat uit oa: een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, re- flectie en groepsdialoog. Het is een ervaringsgerichte training en bestaat uit heel veel oefenen. Op deze wijze kun je het ook eigen maken en integreren in je dagelijkse leven. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen. De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefen- schema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.
Voor wie geschikt?
Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.
Bij twijfel kun je altijd overleggen!