Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een krachtige vorm van yoga waarbij je fysiek echt wordt uitgedaagd. Het is echter geen dynamische vorm wat inhoudt dat de houdingen niet een vloeiend geheel vormen. Binnen deze vorm van yoga wordt veel gewerkt met “vergeten spiergroepen” en het brengen van balans in gewrichten. In deze actieve les brengen we extra aandacht naar de buik, rug, benen en bekken en wordt er gewerkt aan lichaamsbewustzijn. Door de oefeningen met volledige aandacht uit te voeren leer je voelen waar jouw lichaam behoefte aan heeft. Iedere les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Een ‘zachtere’ vorm van de Power Yoga, waarbij op een creatieve vloeiende beweging door de diverse houdingen heen wordt gegaan. De flow van de serie, balans, ademhaling en souplesse staan hierin centraal. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een goede manier om op een rustig tempo flexibiliteit en kracht op te bouwen. Een rustigere les dan Vinyasa Flow. De focus ligt op de ademhaling, ontspanning en verdieping in de houdingen. Het geeft inzicht in de grondtechnieken van de yoga en biedt de basis van de andere actievere yogavormen.

Ashtanga Yoga is een zeer dynamische vorm van yoga die veel voordelen biedt voor je mentale en fysieke gezondheid. Kenmerkend voor Ashtanga yoga is het uitvoeren van een vaste serie houdingen. 
Deze houdingen worden vloeiend aan elkaar verbonden door een combinatie van adem (ujjayi techniek) en beweging (vinyasa’s). Uiteindelijk gaan adem en beweging in elkaar op en dit bevordert een rustige, meditatieve toestand. 

In de Ashtanga lessen is er ruimte genoeg de serie op een toegankelijke manier te leren kennen en exploreren. De les is uitdagend genoeg voor zowel beginners als meer gevorderden.

Een ‘zachtere’ vorm van de Power Yoga, waarbij op een creatieve vloeiende beweging door de diverse houdingen heen wordt gegaan. De flow van de serie, balans, ademhaling en souplesse staan hierin centraal. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Ontspanning in je buik, meer energie in je lichaamDeze workshop is gericht op het ontdekken van onze buik, de zetel van emotie, vruchtbaarheid en creativiteit: het centrum van onze vrouwelijke kracht en intuïtie (ook bij mannen!). Vaak houden we onbewust spanning vast in onze buik. De spanning kan ervoor zorgen dat je op den duur vermoeid raakt door het dagelijkse leven, je vaker ‘down’ voelt of sterke stemmingswisselingen ervaart.

Oorzaken van deze spanning kunnen op fysiek, mentaal en/of emotioneel vlak liggen en invloed uitoefenen op o.a. je hormoonbalans (vandaar die moeheid en neerslachtigheid). Deze disbalans wordt ook wel bijnieruitputting genoemd.


Yoga voor je bijnieren en onderbuik

Met behulp yoga en ademhalingstechnieken word je je in deze workshop bewuster van het buik- en bekkengebied, leer je waar je spanning vasthoudt, hoe je die los kunt laten en waar je meer kracht mag ontwikkelen voor een betere spierbalans en minder klachten.


Mind-body connectie

Je buik is gevoelig voor stress en daar reageren de bijnieren op. Naast fysieke oefeningen gaan we daarom ook aan de slag met schrijfopdrachten, om te onderzoeken welke mentale overtuigingen en welk gedrag ten grondslag liggen aan de spanning in je buik. Op die manier ontdek je hoe de relatie tussen je geest en lichaam - de mind&body connectie - zich in jouw buik manifesteert. Ook leer je hoe fysieke signalen - wat de spanning in feite is - kunt gebruiken om je welzijn te ondersteunen.

Heb je inhoudelijke vragen over de workshop? Neem dan gerust contact op met docente Ellen (ellen@yogaempowerment.nl).

Een goede manier om op een rustig tempo flexibiliteit en kracht op te bouwen. Een rustigere les dan Vinyasa Flow. De focus ligt op de ademhaling, ontspanning en verdieping in de houdingen. Het geeft inzicht in de grondtechnieken van de yoga en biedt de basis van de andere actievere yogavormen.

Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een ‘zachtere’ vorm van de Power Yoga, waarbij op een creatieve vloeiende beweging door de diverse houdingen heen wordt gegaan. De flow van de serie, balans, ademhaling en souplesse staan hierin centraal. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, waarbij respect voor je lichaam en jezelf altijd het uitgangspunt is.

Een pittige en intensieve yogales, welke bestaat uit dynamische en krachtige yogahoudingen. Het is een samenspel van souplesse, kracht, uithoudingsvermogen, concentratie en ademhaling. De houdingen worden in een hoog tempo achter elkaar uitgevoerd en gesynchroniseerd met een diepe en ontspannen ademhaling. Power yoga maakt veel energie los in het lichaam en heeft daardoor ook een reinigende en helende werking op lichaam en geest.

Tijdens de Yin Yoga ligt de focus op het mobieler maken van de gewrichten vooral rond het heupgebied, het bekken en de onderrug.
Yin is de zachte aanvulling de meer ‘Yang’ stijlen van yoga zoals Vinyasa en Power Yoga waar de focus meer ligt op de spieren, bij Yin Yoga ligt de focus op het bindweefsel. Doordat je lang in dezelfde houding blijft (tussen de 2 en 5 minuten) wordt het bindweefsel opgerekt en ontstaat er meer mobiliteit in je gewrichten. De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend.
Doordat je langer in de houdingen blijft heb je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Een heerlijke, rustige yogales om bij wakker te worden, waar niets moet en alles mag. Het heeft alle basisprincipes van een flowles, maar de opbouw is nét iets anders: een lange warm-up, vervolgens een serie zittende houdingen, een paar staande houdingen en afsluitend natuurlijk de ontspanningshouding Savasana.
Deze les is uitermate geschikt voor mensen die de dag heerlijk energiek willen beginnen.

Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Yogales met invloeden van andere yoga vormen. Het is een rustige les waarin je de tijd neemt om in de houding te komen. De focus ligt bij de adem en iets langer in de houding blijven. Rustig tempo en de tijd nemen om jezelf te ervaren, flexibiliteit te verhogen en spanning los te laten en het plezier van yoga te ervaren. Ook geschikt voor mensen met een blessure of herstellende van.

Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Ashtanga Yoga is een zeer dynamische vorm van yoga die veel voordelen biedt voor je mentale en fysieke gezondheid. Kenmerkend voor Ashtanga yoga is het uitvoeren van een vaste serie houdingen. 
Deze houdingen worden vloeiend aan elkaar verbonden door een combinatie van adem (ujjayi techniek) en beweging (vinyasa’s). Uiteindelijk gaan adem en beweging in elkaar op en dit bevordert een rustige, meditatieve toestand. 

In de Ashtanga lessen is er ruimte genoeg de serie op een toegankelijke manier te leren kennen en exploreren. De les is uitdagend genoeg voor zowel beginners als meer gevorderden.