Een fijne les aan het begin van de week; je zet je intentie en focus neer.
We starten met een korte meditatie en ademhalingsoefening en maken het lichaam rustig. Vervolgens openen we het lijf om in een zachte flow te gaan bewegen; je spieren worden hierbij aangesproken. De adem en de beweging gaan samen vallen, zodat er een meditatieve flow ontstaat en je uit je hoofd gaat. Het tweede gedeelte van de les doen we yin houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel (o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken) om diep van binnen los te laten en te ontspannen. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Een heerlijke yogales voor energie op te doen en ontspanning!
Je begint met houdingen om het lijf te openen om vervolgens in een zachte flow met o.a. zonnegroeten en staande houdingen, vloeiend van de ene houding naar de andere te gaan. Je spieren worden geactiveerd en de adem gaat samen vallen met de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat en je uit je hoofd gaat. Het 2e gedeelte van de les beoefenen we yin houdingen (zittend en liggend), waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel van o.a je wervelkolom, bekken heupen en onderrug om daar van binnen los te laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Power Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie en openingshoudingen. Na zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Yin yoga is fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter). Dus ook met blessures of andere fysieke klachten kan je deze vorm van yoga doen omdat we allerlei yoga-props zoals bolsters, kussend e.d gebruiken. Je creeert ruimte en souplesse in je lichaam. Bij Yin yoga zijn de meeste houdingen zittend of liggend. Kenmerkend van Yin yoga is dat je de yogahoudingen 3 tot 5 minuten vasthoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen, waardoor je naar de diepere lagen van je bindweefsel, botten en gewrichten gaat. Er ontstaat ruimte om diep van binnenuit goed te ademen wat ook ruimte geeft in je hoofd; je gaat grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden. Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.

Een fijne les halverwege de week voor energie, innerlijke kracht en ontspanning. We beginnen de les met houdingen om het lijf te openen, de geest te settelen en de focus naar binnen te leggen met het volgen van de ademstroom. Daarna volgen zonnegroeten waarin de houdingen aan de adem gekoppeld wordt (vinyasa flow systeem) en je dieper kan stretchen. In de les verder staande, zittende en liggende houdingen voor balans, heupen, rug, schouders en nek. Je gaat ruimte maken in je lichaam waardoor er ruimte en rust ontstaat van binnen, in je geest. Er is zowel in, als tussen de houdingen aandacht voor relaxatie, mindfulness en ademhaling. Na afloop is er een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

heerlijk ont-stressen uit je werk, na een dag, met in- en ontspanning!

Een heerlijke rustige les waarbij je in het eerste gedeelte van de les vloeiend van de ene yogahouding doorgaat in de andere houding. We doen o.a. zonnegroeten om het lijf te openen met staande, zittende en liggende houdingen. Je leert je ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het einde van de les bij enkele yin houdingen (zittend of liggend) waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel en leert los te laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning.

Power Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Een heerlijke yogales aan het einde van de week waarbij je in het eerste gedeelte van de les vloeiend van de ene yogahouding naar de andere houding gaat. We doen o.a. zonnegroeten om het lijf te openen met staande, zittende en liggende houdingen. Je spieren worden aangesproken en leert je ademhaling te koppelen aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Deze adembeweging neem je ook mee naar het einde van de les bij enkele yin houdingen (zittend of liggend) waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel en diep van binnen los kan laten. Er is aandacht voor balans, focus, kracht en ontspanning van binnenuit. De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel.

Ont-stressen, ont-doen. Vandaag met oefeningen voor de na- zomer: maag -milt meridianen (spijsvertering). Ademen en diepe stretches ervaren in houdingen waar je 3-5 minuten blijft. Rustgevend en herstellend voor body and mind!.