Een heerlijke yogales waarin je beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.

We starten de les vanuit ontspanning met adem en meditatie om vervolgens vloeiend in een zachte flow te gaan bewegen. We doen openingshoudingen voor rug, nek en schouders en 'speelse 'zonnegroeten met staande en balans houdingen.
De spieren worden hierbij geactiveerd, het bloed gaat stromen. De adem koppel je aan de beweging waardoor er een meditatieve flow ontstaat en je uit je hoofd gaat.

Na de zachte flow beoefenen we in het 2e gedeelte van de les Yin yoga.
Dit zijn zittende en liggende houdingen waarin je 3 tot 5 minuten blijft voor een diepe bindweefsel (fascia) stretch.
Bolsters, kussen en blokken zijn ter ondersteuning aanwezig om zo grote spieren te kunnen laten ontspannen en waardoor je naar de diepere lagen van je bindweefsel, botten en gewrichten gaat. Er ontstaat ruimte om goed te kunnen ademen waardoor je spanning (stress) in je lijf los kan laten en je rustiger wordt van binnen.
Bij deze houdingen ga je je grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden.

Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.
Na afloop vd les is er een fijne eindontspanning.

Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga waarin je vloeiend van de ene houding naar de andere houding beweegt en deze beweging synchroniseert met de ademhaling. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen en spanning/stress van binnenuit los te laten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden elke les aangesproken. De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na openingshoudingen die je lichaam opwarmen met oa. zonnegroeten en creatieve variaties hierop, volgen in een vloeiende beweging staande, zittende en liggende houdingen. Elke les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Yin yoga is fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter). Dus ook met blessures of andere fysieke klachten kan je deze vorm van yoga doen omdat we allerlei yoga-props zoals bolsters, kussend e.d gebruiken. De meeste houdingen zijn zittend of liggend. Kenmerkend van Yin yoga is dat je de yogahoudingen 3 tot 5 minuten aanhoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen en het bindweefsel kan dan maximaal gestimuleerd en gehydrateert (gevoed) worden. Er is tijd en rust om diep van binnenuit goed te ademen wat ruimte geeft in je hoofd en souplesse in je lichaam. Je gaat je grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden (soepel blijven). Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) door je hele lichaam gaat stromen en voedend is bij stijfheid-, pijn en gezondheidsklachten. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.

Yin yoga met een beetje flow (zachte vloeiende bewegingen ) is een fijne en geschikte les voor iedereen. Een yogavorm die ontspant, ont-strest, rustig en ook bewegend is. Met deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest.

De les start met houdingen in een zachte slow flow om het lijf te openen.
Daarna beoefenen we Yin yoga zittend en liggend.
Yin yoga houdingen hou je 3 tot 5 minuten vast voor een diepe bindweefsel (fascia) stretch. Er ontstaat zo ruimte om goed te kunnen ademen, spanning (stress) los te laten, wat ruimte en rust geeft in je hoofd.
Je gaat grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden.
Bolsters, kussen en blokken zijn er ter ondersteuning om jouw grote spieren meer te kunnen laten ontspannen, waardoor je naar de diepere lagen van je bindweefsel, botten en gewrichten gaat.

Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) weer door je hele lichaam gaat stromen en voedend is. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.
Aan het einde van de les is er een fijne eindontspanning.

Een fijne les halverwege de week voor energie, werken aan flexibiliteit, 'balans, 'innerlijke'' kracht en ontspanning.
We beginnen de les met een ademoefening of korte meditatie zodat geest en lichaam zich kan focussen om naar binnen te keren.
Dan wordt stap voor het stap het lichaam geopend met zonnegroeten, waarin de beweging aan de adem gekoppeld wordt (vinyasa systeem) en je dieper kan stretchen. Spanning en/óf stijfheid kan loskomen.
We beoefenen staande-, zittende- en liggende houdingen, werken aan balans en doen houdingen voor kracht opbouw.
Er is zowel in, als tussen de houdingen aandacht voor ontspanning, mindfulness en de adem.
Na afloop is er een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

rust - stilte - adem - ruimte geven aan jezelf - zien, observeren, accepteren wat is, zonder oordeel - ontspanning - even tijd voor jezelf - opladen - inspiratie opdoen
Emmy begeleidt je in de meditatie - kleine fijne groep - .
Aan het einde is er een ontspanningsoefening met kopje thee na afloop.
Meditatiekussen en yogamat is aanwezig.
Neem eventueel warme sokken mee of trui/vest.
Iedere week op woensdag.
Locatie: Prinses Margrietstraat 6 in Borculo (vlakbij de Koppel)

Heerlijk ont-stressen door in (yang. spieren)- en ontspanning (yin -bindweefselstretch) met adem, beweging en relaxatie. Een fijne les na je werk of na een drukke dag met dan nog een hele avond voor je.
Er is gelegenheid om je om te kleden.

We beginnen de les met korte meditatie en ademoefeningen om lichaam en geest te ontspannen en de focus naar binnen te brengen. In een zachte flow warmen we het lichaam op met openingshoudingen, zonnegroeten, staande en balansoefeningen. De spieren worden geactiveerd, het bloed gaat stromen. Adem en beweging vloeien samen waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Je gaat uit je hoofd, je denken kom tot rust!.
Het 2e gedeelte van de les bestaat uit yin yoga.
Zittende en liggende houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken, wat flexibiliteit en hydratatie geeft in het fascia.
Yin yoga laat je diep van binnenuit in een houding ontspannen.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam. Welkom!

Vinyasa Yoga is een krachtige, energieke en dynamische yang vorm van yoga. Vloeiend beweeg je op de adem van de ene naar de andere houding. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen. Spanning en opgebouwde stress wordt van binnenuit los gelaten. Kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden bij vinyasa yoga aangesproken.

De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie. Na openingshoudingen en zonnegroeten die je lichaam opwarmen, volgen in een flow staande-, zittende houdingen, balans oefeningen en twisten. Naar het einde van de les laat je in liggende yin houdingen (waarin je 3-5 minuten blijft) je spieren los en strek je het bindweefsel (fascia). Het para-sympatisch zenuwstel kan ontspannen, de adem wordt rustig en diep.

De les wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor rust en herstel van je lichaam.
Welkom!

Me- time voor jouw als docent! Even zelf geen les geven maar met een open beginnersmind ontvangen, waarnemen, voelen en doen.
Bewegend en verstillend!
Tijdens deze masterclass doe je inspiratie op en ontvang je voeding voor je eigen (sadhana) beoefening en voor het geven van je yogalessen. Samen met andere yogadocenten sta op de yogamat wat verbinding geeft.

Programma:
14.00 - 16.00 Meditatie - Pranayama - Yin Yang Flow nazomer sequence.
16.00 - 16.30 Q&A met kopje thee; vragen en ervaring uitwisselen.

Parkeren:
Mocht je met de auto komen, dan kan je het beste deze parkeren bij de supermarkt EMTE.
Adres: Den Koen 2, 7141 VW in Groenlo, want overal geldt een parkeerschijf voor 1,5 uur en daar niet.
Bij de supermarkt ga je het bruggetje over naar rechts en dan loop je met de bocht mee naar links de Beltrumsestraat in.
Halverwege de winkelstraat (na de wereldwinkel) ga je linksaf de Notenboomstraat in en vindt je aan de rechterhand nummer 41 -Yogastudio Groenlo-. De deur is open. Jas en schoenen kan je beneden uit doen en laten staan.

Annuleringsvoorwaarden:
Bij annulering tot 1 week voor aanvang van de startdatum van de masterclass/workshop wordt 50% van de opdrachtsom in rekening gebracht. Bij annulering nadien ben je volledige betaling verschuldigd.

Leuk je dan te zien, namaste Marion