Hiervoor kom je lekker je bed uit! Start de dag goed!

Deze les gaat zonder camera. Dus alle aandacht binnen bij de les!
Een heerlijke yogales waarin je beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Welkom!

heerlijke start van je dag!

Yin yoga is fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter). Dus ook met blessures of andere fysieke klachten kan je deze vorm van yoga doen omdat we allerlei yoga-props zoals bolsters, kussend e.d gebruiken. De meeste houdingen zijn zittend of liggend. Kenmerkend van Yin yoga is dat je de yogahoudingen 3 tot 5 minuten aanhoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen en het bindweefsel kan dan maximaal gestimuleerd en gehydrateert (gevoed) worden. Er is tijd en rust om diep van binnenuit goed te ademen wat ruimte geeft in je hoofd en souplesse in je lichaam. Je gaat je grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden (soepel blijven). Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) door je hele lichaam gaat stromen en voedend is bij stijfheid-, pijn en gezondheidsklachten. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.

fijne start van je dag!

Fijne start van de dag!

Om 18.30 ontvang je de link van de yin les van dinsdag.
Heerlijk verkoelend en rustig.
Laat je meenemen in de ontspanning van de diepe stretches.
Veel plezier!

Lekker buiten Yoga en zonder camera!!I.
Verzamelen om 18.50 bij de studio! Tenzij het regent natuurlijk, dan is de les binnen en plek voor 8. Op basis van aanmelding.

Een heerlijke yogales waarin je ritmisch en verstillend beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.

We beginnen de les met korte meditatie en ademoefeningen om lichaam en geest te ontspannen en de focus naar binnen te brengen. In een zachte flow warmen we het lichaam op met openingshoudingen, zonne/aardegroeten, staande en balansoefeningen. De spieren worden geactiveerd, het bloed gaat stromen. Adem en beweging vloeien samen waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Je gaat uit je hoofd, je denken kom tot rust!.

Het 2e gedeelte van de les bestaat uit yin yoga.
Zittende en liggende houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken.
Dit geeft flexibiliteit en hydratatie in het fascia waardoor energie (prana/chi) weer gaat stromen. Yin yoga houdingen laten je op een dieper niveau in je lijf ontspannen.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Welkom!

laatste dag van de serie van 5 dagen ochtend yoga