Een heerlijke yogales waarin je beweegt, ontspant en ont-strest.
Tijdens deze les creeer je ruimte en souplesse in lichaam en geest en verruim je je adem.

We beginnen de les met korte meditatie en ademoefeningen om lichaam en geest te ontspannen en de focus naar binnen te brengen. In een zachte flow warmen we het lichaam op met openingshoudingen, zonnegroeten, staande en balansoefeningen. De spieren worden geactiveerd, het bloed gaat stromen. Adem en beweging vloeien samen waardoor er een meditatieve flow ontstaat. Je gaat uit je hoofd, je denken kom tot rust!.
Het 2e gedeelte van de les bestaat uit yin yoga.
Zittende en liggende houdingen waarin je 3-5 minuten blijft voor een diepe stretch in het bindweefsel in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken.
Dit geeft flexibiliteit en hydratatie in het fascia waardoor alles (de energie) weer gaat stromen. Yin yoga houdingen laten je op een dieper niveau in je lijf ontspannen.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Welkom!

Yin yoga is fijn en geschikt voor iedereen omdat het ontspant, ont-strest en rustig is (meditatief karakter). Dus ook met blessures of andere fysieke klachten kan je deze vorm van yoga doen omdat we allerlei yoga-props zoals bolsters, kussend e.d gebruiken. De meeste houdingen zijn zittend of liggend. Kenmerkend van Yin yoga is dat je de yogahoudingen 3 tot 5 minuten aanhoudt voor een diepe stretch. De grote spieren krijgen hierdoor tijd om te ontspannen en het bindweefsel kan dan maximaal gestimuleerd en gehydrateert (gevoed) worden. Er is tijd en rust om diep van binnenuit goed te ademen wat ruimte geeft in je hoofd en souplesse in je lichaam. Je gaat je grenzen verkennen, voelen, loslaten en ‘zachter’ worden (soepel blijven). Op energetisch niveau werkt yin yoga door op drukpunten en meridianen (energiebanen) in je lichaam waarbij chi (energie) door je hele lichaam gaat stromen en voedend is bij stijfheid-, pijn en gezondheidsklachten. Op fysiek niveau werken yin houdingen in op o.a. heupen, onderrug en bekkengebied.

Heerlijke ochtend yoga om de dag gezond, fit en helder te starten.
Fijn en geschikt voor iedereen.
Slow flow, fit flow en yin; in- en ontspannende bewegingen.
Na afloop is er een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.
Neem je eigen dekentje mee en yogamat als je die hebt.

Ik zie je graag, groet Marion

Iedere vrijdagochtend om 8.45 ontvang je een fijne online yogales in je mailbox. Een mix van slowflow en yin yoga.
Bij het slowflow gedeelte activeren we de spieren in de bewegingen en bij yin yoga werken we aan bindweefselstretch (fascia) en brengen druk aan op botten, pezen en gewrichten en leren we om in de houdingen de spieren te ontspannen, aanwezig te Zijn met onze aandacht en adem en de zwaartekracht te laten werken in de tijd van 3 a 4 minuten.
Een mooie combi om vitaal, sterk en ontspannen en flexibel te blijven in je lichaam en ''mind''.
Het werken met de adem is de basis in alle yogahoudingen.

Je kan de les doen wanneer het jou uitkomt en zo vaak herhalen als je wil of je pakt er stukjes uit.
Vindt dat moment in de week voor jezelf thuis om yoga te doen, de batterij op te laden los te laten, ontspannen en kracht te voelen van binnenuit. De link is 1 week!

Veel plezier! Groet, namaste Marion