Een heerlijk mix met Vinyasa (Yang) Yoga; krachtig, energiek en dynamisch en Yin yoga verstillend in diepte stretches. Een les met in - en ontspanning.
In het Yang gedeelte wordt de energie gemobiliseerd en gaat de aandacht naar buiten!
Om te ontladen en spanning af te voeren beweeg je vloeiend op de adem van de ene naar de andere houding. Je gaat uit je hoofd, uit je denken en zakt dieper in het lichaam om te openen. Innerlijke kracht, flexibiliteit, concentratie, balans en uithoudingsvermogen- zowel mentaal als fysiek- worden aangesproken.
Yin Yoga beoefenen we tegen het einde van de les.
Je vertraagt en de aandacht gaat naar binnen. In liggende houdingen blijft je 3-5 minuten, onbeweeglijk en stil. Spieren gaan ontspannen en bindweefsel (fascia) wordt gestrekt in de gebieden waar je in de flow hebt bewogen. Je creëert ruimte rondom je botten, pezen en gewrichten. De adem wordt langzaam en diep.Het para-sympatisch zenuwstelsel wordt gestimuleerd voor ontspanning.
Beide bewegings -yogavormen brengen en houden je in balans!

De les begint met ademhalingsoefeningen en/of een korte meditatie en wordt afgesloten met een fijne lange ontspanning voor herstel van lichaam en geest.
Welkom!

Een heerlijke les om uit je hoofd te gaan en in je lijf aan te komen. Een les waarin je beweegt, ontspant en ont-strest. Een mix van yin yoga en pilates oefeningen.
In een rustige flow werk je aan je houding, ademhaling, balans, coördinatie, kracht, mobiliteit.
Bij de yin yoga zijn de houdingen zittend en/of liggend; hierin blijf je 3-5 minuten voor een diepe bindweefsel stretch in o.a wervelkolom, onderrug, heupen en bekken.
Dit geeft flexibiliteit en hydratatie in het fascia waardoor je energie weer gaat stromen. Yin yoga houdingen laten je op een dieper niveau in je lijf ontspannen.
De les wordt afgesloten met een eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.
Esther heet je van harte welkom!