Yoga & Rückbildung – Zurück in deine Kraft
29 Oktober 2026 •
17:15 - 18:15
Corbiestrasse 34, 37671 Höxter
Patricia Tschaikowski
In meinen Stunden geht es nicht darum, besonders beweglich zu sein oder jede Haltung perfekt auszuführen. Du darfst deinen Körper bewusst spüren, eigene Grenzen ernst nehmen und selbst entscheiden, wie intensiv du übst.
Kleine Gruppen, persönliche Atmosphäre und Raum für Fragen, Pausen und unterschiedliche Bedürfnisse.
Beschreibung
Nach Schwangerschaft und Geburt darf dein Körper Zeit bekommen, wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen aufzubauen. In diesem Kurs verbinden wir sanfte Yogaübungen mit gezielten Übungen für Beckenboden und Körpermitte – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Wir kümmern uns um Bereiche, die nach Schwangerschaft und Geburt besonders Aufmerksamkeit brauchen, lösen Verspannungen und schaffen gleichzeitig Raum zum Durchatmen und Ankommen im neuen Alltag.
Das erwartet dich:
sanfte Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
Übungen für einen stabilen und entspannten Rücken
Mobilisation und Dehnung bei typischen Verspannungen
bewusste Atmung und Entspannung
Zeit für dich und deinen Körper
Austausch mit anderen Mamas
Dein Baby darf natürlich dabei sein. 🤍 Gerade in den ersten Monaten seid ihr als Team herzlich willkommen – Stillen, Füttern, Wickeln oder eine kleine Pause zwischendurch gehören einfach dazu.
Flexibel für deinen Mama-Alltag:
Solltest du einen Termin verpassen, kannst du die Stunde innerhalb des Kurszeitraums in einer meiner regulären Yogastunden nachholen.
Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Wichtig ist lediglich, dass du nach der Geburt körperlich bereit für sanfte Bewegung bist und aus medizinischer Sicht nichts dagegenspricht.
Ich freue mich darauf, dir einen Raum zu geben, in dem es für eine Stunde nicht darum geht, „wieder wie vorher“ zu werden – sondern deinen Körper neu kennenzulernen, zu stärken und ihm die Zeit zu geben, die er verdient. 🤍
Wir kümmern uns um Bereiche, die nach Schwangerschaft und Geburt besonders Aufmerksamkeit brauchen, lösen Verspannungen und schaffen gleichzeitig Raum zum Durchatmen und Ankommen im neuen Alltag.
Das erwartet dich:
sanfte Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
Übungen für einen stabilen und entspannten Rücken
Mobilisation und Dehnung bei typischen Verspannungen
bewusste Atmung und Entspannung
Zeit für dich und deinen Körper
Austausch mit anderen Mamas
Dein Baby darf natürlich dabei sein. 🤍 Gerade in den ersten Monaten seid ihr als Team herzlich willkommen – Stillen, Füttern, Wickeln oder eine kleine Pause zwischendurch gehören einfach dazu.
Flexibel für deinen Mama-Alltag:
Solltest du einen Termin verpassen, kannst du die Stunde innerhalb des Kurszeitraums in einer meiner regulären Yogastunden nachholen.
Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Wichtig ist lediglich, dass du nach der Geburt körperlich bereit für sanfte Bewegung bist und aus medizinischer Sicht nichts dagegenspricht.
Ich freue mich darauf, dir einen Raum zu geben, in dem es für eine Stunde nicht darum geht, „wieder wie vorher“ zu werden – sondern deinen Körper neu kennenzulernen, zu stärken und ihm die Zeit zu geben, die er verdient. 🤍