Een cursus van 10 lessen, waarvan 1 partnerles, en een terugkomdag na de bevalling. Terugkerende onderwerpen in elke les zijn oefeningen om de spieren sterker en soepeler te maken en je conditie op peil te houden, lichaamsbewustzijn, contact met je kind, ademhaling en ontspanning. Daarnaast heeft elke les een eigen thema, waarin we dieper ingaan op een bepaald onderwerp. Ook wordt in de cursus aandacht besteed aan mindfulness en praktische aspecten rondom de zwangerschap en bevalling. In de partnerles gaan we in op de rol van de partner en wat hij/zij voor jou kan betekenen om je fysiek en mentaal te ondersteunen tijdens de bevalling.