MamaPilates 60 min
25 september 2023 •
19:15 - 20:15
Het Hof 9
Nanouk Hildebrand
Ook nieuwsgierig naar Yoga en Pilates?
Je kiest voor zelfzorg door op de mat te stappen, te vertragen en te voelen hoe het met je is.
Tijdens de Yoga en Pilates lessen gaan we samen op zoek naar dat wat zich aandient in het nu, daar waar het wringt, waar je grenzen liggen en je kunt groeien. Samen groeien we verder.
Na ruim 15 jaar ervaring als Yoga en Pilates docent ben ik er voor jou om je liefdevol te begeleiden.
Ik ben dankbaar dat ik je mag ontmoeten in Studio Het Hof, tijdens de buiten lessen in de zomer en live online.
Namasté
Nanouk
Beschrijving
MamaPilates is een goede manier om voor en na je zwangerschap (weer) fit te worden.
Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt MamaPilates ook tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/
Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam hormonen aan die ervoor zorgen dat je soepeler kunt bewegen in je gewrichten. Dat is nodig om het bekken voor te bereiden op de bevalling.
Een nadeel kan zijn dat je tijdens je zwangerschap eerder blessures oploopt.
Het is daarom extra belangrijk om de spieren te blijven versterken.
Kracht-, rek- en ontspanningsoefeningen wisselen elkaar af tijdens de les.
Er is veel aandacht voor het bekkenbodemgebied en de diepe rompspieren tijdens de aangepaste pilatesoefeningen zodat je veilig kunt trainen.
Je zult je in het dagelijkse leven meer bewust zijn van een correcte houding en een voelbaar sterker lichaam.
De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates of deelname aan ZwangerFit niet nodig.
Mocht je vragen hebben, neem gerust contact op 06-24465146
Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt MamaPilates ook tijdens de zwangerschap bijvoorbeeld ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/
Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam hormonen aan die ervoor zorgen dat je soepeler kunt bewegen in je gewrichten. Dat is nodig om het bekken voor te bereiden op de bevalling.
Een nadeel kan zijn dat je tijdens je zwangerschap eerder blessures oploopt.
Het is daarom extra belangrijk om de spieren te blijven versterken.
Kracht-, rek- en ontspanningsoefeningen wisselen elkaar af tijdens de les.
Er is veel aandacht voor het bekkenbodemgebied en de diepe rompspieren tijdens de aangepaste pilatesoefeningen zodat je veilig kunt trainen.
Je zult je in het dagelijkse leven meer bewust zijn van een correcte houding en een voelbaar sterker lichaam.
De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates of deelname aan ZwangerFit niet nodig.
Mocht je vragen hebben, neem gerust contact op 06-24465146