De psoas (lendenspier) heb je vast wel eens horen noemen tijdens een yogales. Deze belangrijke spiergroep loopt van halverwege je rug via je bekken naar het topje van je dijbeen. Deze spiergroep verbindt je romp met je benen en je achterkant met je voorkant.
Hierdoor kun je je heupen draaien, je romp voorover buigen en je benen optrekken als je ligt. De Psoas zorgt ervoor dat je kunt lopen; je trekt je been op met je psoas en laat ‘m vervolgens weer 'vallen'.

Ook is het een reflex-spier, die reageert op de vlucht- vecht- bevries respons van het autonome zenuwstelsel: je buik trekt samen, klaar om de benen te nemen of schrap te zetten. Bij stress spant de psoas aan, om het lichaam in een foetushouding te brengen en zo de vitale buikorganen te beschermen. Chronische stress geeft dus een chronisch gespannen psoas. Daar merk je vooral indirect iets van: het wordt lastiger om je op te richten, je krijgt pijn in je rug of in je lies, je ademhaling verstrakt, en soms kan je gewoonweg geen rust vinden in je lijf.

Een gespannen psoas wordt ook veroorzaak door veel achter een bureau zitten. Zeker nu duidelijk is dat we door het thuiswerken nog meer zitten dan voorheen komt dit vaker voor en veroorzaakt het klachten.

Niet alleen in je rug of bekken maar bijvoorbeeld ook in je buik omdat je organen minder ruimte krijgen. De psoas ligt tegen de nieren en bijnieren aan. De bijnieren reageren vooral op stress. De blaas en darmen liggen voor de psoas. Het is dus niet gek om te bedenken dat een strakke psoas reactie geeft op de organen eromheen. Doordat ze minder ruimte hebben werken ze vaak minder goed.

In deze les gaan we heel bewust spanning in de psoas loslaten, zodat er weer ruimte is voor ontspanning. Het lichaam komt uit de ‘vecht en vlucht’ modus. Het bekken kan makkelijker ontspannen en ook spanningen in nek, bovenrug en schouders kunnen worden losgelaten. Bij het loslaten van spanningen, worden soms ook emotionele blokkades losgelaten.
De psoas wordt daarom ook wel 'spier van de ziel' genoemd.