SPECIAL: WELLWOMAN SUNDAY HERFST
9 november 2025 •
11:00 - 13:00
Monique van Leeuwen
Als je voor je bij Yoganesh kwam ergens anders yogales volgde zul je merken dat sommige houdingen (asanas) in mijn lessen ontbreken. Mijn yogareis startte in de Ashtanga yoga, een pittige vaste serie houdingen in een straf tempo dat ik toen heerlijk vond (en soms nog wel). Toen ik zover was om een eerste echte opleiding te volgen vond ik Michaelle Edwards op het prachtige Hawaiiaanse eiland Kauai. Met haar YogAlign training leerde ik een heel andere manier van yoga, gebaseerd op de 'klassieke' yoga, maar veel meer gericht op het behouden of terugkrijgen van een gezonde houding. En dus niet jouw lijf aanpassen aan houdingen die eigenlijk helemaal niet zo fijn zijn en als je ze maar vaak genoeg doet soms zelfs klachten geven.
Vele opleidingen en leraren verder - heb ik mijn eigen stijl ontwikkeld waarbij ik nog steeds de YogAlign basisprincipes toepas. Ik noem het functionele yoga. Yoga die voor iedereen anders is en die uitgaat van hoe jouw lijf in elkaar zit. Zodat yoga echt voor iedereen geschikt is; dun, dik, lenig of stijf, sportief of niet, oud en jong, fit en gezond of met een chronische aandoening of ziekte - er is voor iedereen een manier om de lessen te volgen. Een veilige manier van bewegen die je meer flexibiliteit, kracht en energie geeft. Een ' alles-in-een' pakket: krachttraining, ontspanning, houding- en ademtherapie, massage en meditatie tegelijkertijd!
Mijn nuchtere zachte intuïtieve aanpak, mijn verre van perfecte lijf en een gezonde dosis humor hielpen al menigeen over een yogadrempel. Ook mensen die dachten dat yoga niet bij hen zou passen. Juist voor hen valt er veel te ontdekken, net als ik dat deed.
Beschrijving
De dagen worden steeds korter en de temperatuur daalt, het begint nu echt herfst te worden. Na de zomer met yang-energie gaan we nu over naar de herfst met een yin-energie. De dagen worden korter het wordt kouder en rustiger. De natuur neemt ook een stapje terug, na een periode van groeien en bloeien. Het wordt weer tijd om reserves op te gaan bouwen.
Juist nu extra belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en je aan te passen aan de energie van deze periode. Yin staat voor rust en kalmte. Een periode om naar onszelf te kijken en lekker te cocoonen.
Gun jezelf juist nu een oplaadmoment met een weldadig lange yogales speciaal voor vrouwen met na afloop tijd voor thee met iets lekkers. Een moment om even naar binnen te keren, te vertragen en lijf en hoofd te voeden met zacht vloeiende yoga, zelfmassage, yin yoga, pranayama en als afsluiter een diep ontspannende yoga nidra.
Een cadeautje aan jezelf om even je batterij op te laden.
Heel goed begin van de zondag en van de herfst!
Les van 11 tot 13 met thee en iets lekkers toe.
Het element dat in de Chinese geneeskunde hoort bij de herfst is Metaal. Bijbehorende meridianen zijn Longen en Dikke Darm.
De longen nemen zuurstof op voor inademing, hierdoor kan energie(Qi) worden aangemaakt. De koolstofdioxide die hierdoor ontstaat verlaat het lichaam door uitademing. De longenergie zorgt ook voor ‘Wei Qi’, de verdedigende energie die zorgt dat ons afweersysteem op peil blijft. De dikke darm zuivert het voedsel, haalt het vocht eruit en scheidt onverteerbare voedselresten uit.
In deze extra lange les besteden we via yin & restorative yoga en zelfmassage (ook drukpuntmassage met gebruik van ballen) extra aandacht aandacht aan de metaal-energie. Daarnaast zoals altijd uitgebreid aandacht voor het bekkengebied, de onderrug en je hormoonhuishouding. Bewustwording van hoe je lijf nu voelt, tijd voor jezelf en diepe ontspanning staan centraal.
Juist nu extra belangrijk goed naar je lichaam te luisteren en je aan te passen aan de energie van deze periode. Yin staat voor rust en kalmte. Een periode om naar onszelf te kijken en lekker te cocoonen.
Gun jezelf juist nu een oplaadmoment met een weldadig lange yogales speciaal voor vrouwen met na afloop tijd voor thee met iets lekkers. Een moment om even naar binnen te keren, te vertragen en lijf en hoofd te voeden met zacht vloeiende yoga, zelfmassage, yin yoga, pranayama en als afsluiter een diep ontspannende yoga nidra.
Een cadeautje aan jezelf om even je batterij op te laden.
Heel goed begin van de zondag en van de herfst!
Les van 11 tot 13 met thee en iets lekkers toe.
Het element dat in de Chinese geneeskunde hoort bij de herfst is Metaal. Bijbehorende meridianen zijn Longen en Dikke Darm.
De longen nemen zuurstof op voor inademing, hierdoor kan energie(Qi) worden aangemaakt. De koolstofdioxide die hierdoor ontstaat verlaat het lichaam door uitademing. De longenergie zorgt ook voor ‘Wei Qi’, de verdedigende energie die zorgt dat ons afweersysteem op peil blijft. De dikke darm zuivert het voedsel, haalt het vocht eruit en scheidt onverteerbare voedselresten uit.
In deze extra lange les besteden we via yin & restorative yoga en zelfmassage (ook drukpuntmassage met gebruik van ballen) extra aandacht aandacht aan de metaal-energie. Daarnaast zoals altijd uitgebreid aandacht voor het bekkengebied, de onderrug en je hormoonhuishouding. Bewustwording van hoe je lijf nu voelt, tijd voor jezelf en diepe ontspanning staan centraal.