Een pilates les waarbij we werken aan een sterk en flexibel lichaam. Uitdagende kracht oefeningen worden gecombineerd met oefeningen waarbij we juist stretch opzoeken in het lichaam. Met pilates train je op een evenwichtige manier je kernspieren. Dat zijn de diepe spieren van de rug, buik en bekkenbodem. Voor een sterke en soepele rug, een goede houding en efficiënte bewegingspatronen. Pilates staat bekend om het creëren van lange, sterke spieren en een slank, soepel en sterk lichaam. Deze methode verbetert je spierspanning, brengt de spieren in balans, ondersteunt een mooie houding en leert je gemakkelijk en vloeiend bewegen.

Een pilates les waarbij we werken aan een sterk en flexibel lichaam. Uitdagende kracht oefeningen worden gecombineerd met oefeningen waarbij we juist stretch opzoeken in het lichaam. Met pilates train je op een evenwichtige manier je kernspieren. Dat zijn de diepe spieren van de rug, buik en bekkenbodem. Voor een sterke en soepele rug, een goede houding en efficiënte bewegingspatronen. Pilates staat bekend om het creëren van lange, sterke spieren en een slank, soepel en sterk lichaam. Pilates verbetert je spierspanning, brengt de spieren in balans, ondersteunt een mooie houding en leert je gemakkelijk en vloeiend bewegen.

"If you would seek health, look first to the spine" - Socrates. Een yinyang les die bedoeld is als opfrisser voor je onderrug. Perfect voor degene die veel zitten! We beginnen met ademhalingsoefeningen en daarna gaan we direct in de flow met zachte, vloeiende bewegingen om je bloedsomloop te stimuleren en door rotatie meer beweging en een gevoel van vrijheid in je rug te brengen. Ook werken we aan onze core en doen we actieve en passieve oefeningen speciaal gericht op de onderrug. Het laatste gedeelte van de les gaan we naar de yin met een combinatie van accupressure punten en myofascia release dat support geeft aan je energie- en fascia systeem. De les sluiten we af met rustige oefeningen om meer soepelheid en minder spanning in je onderrug te ervaren. In de yin houdingen draait het om het verzachten, rust, ruimte en het ontspannen van het lichaam.

Een yin les waarbij de aandacht ligt op je energie management. Hoe is het met je energie op dit moment? Waar krijg je energie van en wat slurpt energie? Een les waarbij je volledig kunt opladen en waarbij je zo min mogelijk hoeft te doen. De bedoeling van deze les is dat je in alle houdingen een hele milde stretch opzoekt waar je in kunt ontspannen. Zodat je de stilte kunt gebruiken om op te laden en je aandacht naar binnen kan brengen. Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn onze nieren de bron van energie, kracht en enthousiasme in het leven. De houdingen die we gaan doen stimuleren dit.

Een pilates les waarbij we werken aan een sterk en flexibel lichaam. Uitdagende kracht oefeningen worden gecombineerd met oefeningen waarbij we juist stretch opzoeken in het lichaam. Met pilates train je op een evenwichtige manier je kernspieren. Dat zijn de diepe spieren van de rug, buik en bekkenbodem. Voor een sterke en soepele rug, een goede houding en efficiënte bewegingspatronen. Pilates staat bekend om het creëren van lange, sterke spieren en een slank, soepel en sterk lichaam. Pilates verbetert je spierspanning, brengt de spieren in balans, ondersteunt een mooie houding en leert je gemakkelijk en vloeiend bewegen.

Een vinyasa les met veel twisten, dit zijn houdingen waarbij je de wervelkolom roteert. Hierbij spreek je alle spiergroepen aan in je rug en strek je deze tot de volledige lengte. Je houdt hierbij niet alleen je rug gezond maar het werkt ook als een goede detox. Door de draaiende houdingen werk je op de buikspieren en help je het maag/darm kanaal te bewegen. Dit stimuleert de bloedsomloop en laat spanning in de buikspieren los. Wanneer je een twist doet ontstaat er een milde compressie in het buikgebied en de spijsverteringsorganen krijgen hierdoor een frisse bloedstroom die rijk is aan zuurstof en voedingsstoffen.