Een pilates les waar kracht & energie in de mix gaan. In een lekkere flow werken we aan alle delen van het lichaam. Zodat je soepel, sterk, met energie en een voldaan gevoel weer de deur uit loopt.

We spenderen zoveel tijd zittend en staand en dit heeft effect op onze heupen. De heupen zijn belangrijk voor onze houding, hoe we bewegen en vooral ook hoe je je lichaam ervaart. Deze les focust op oefeningen waar het heupgebied direct al beter door voelt maar ook op oefeningen om deze krachtige gewrichten op lange termijn gezond te houden. We gebruiken hiervoor myofascia release oefeningen. Met tennisballen masseren we delen die stijf zijn en waar spierknopen zitten. Ook doen we zowel actief als passief yoga en mobiliteitsoefeningen voor dit gebied. Een goede les als je een fijne balans wilt tussen beweging en ontspanning. Neem ook een pen en boekje of papier mee. In een korte schrijfsessie krijg je een aantal schrijfoefeningen om contact te maken met je essentie, om te kijken wat je los kunt laten en waar je je deze zomer meer op wilt richten. Zodat je klaar bent voor een ontspannen, succesvolle en liefdevolle zomer. Let op: deze les is hierom een kwartier langer.

We spenderen zoveel tijd zittend en staand en dit heeft effect op onze heupen. De heupen zijn belangrijk voor onze houding, hoe we bewegen en vooral ook hoe je je lichaam ervaart. Deze les focust op oefeningen waar het heupgebied direct al beter door voelt maar ook op oefeningen om deze krachtige gewrichten op lange termijn gezond te houden. We gebruiken hiervoor myofascia release oefeningen. Met tennisballen masseren we delen die stijf zijn en waar spierknopen zitten.

Een pilates les waar kracht & energie in de mix gaan. In een lekkere flow werken we aan alle delen van het lichaam. Zodat je soepel, sterk, met energie en een voldaan gevoel weer de deur uit loopt.

Een vinyasa les met veel twisten, dit zijn houdingen waarbij je de wervelkolom roteert. Hierbij spreek je alle spiergroepen aan in je rug en strek je deze tot de volledige lengte. Je houdt hierbij niet alleen je rug gezond maar het werkt ook als een goede detox. Door de draaiende houdingen werk je op de buikspieren en help je het maag/darm kanaal te bewegen. Dit stimuleert de bloedsomloop en laat spanning in de buikspieren los. Wanneer je een twist doet ontstaat er een milde compressie in het buikgebied en de spijsverteringsorganen krijgen hierdoor een frisse bloedstroom die rijk is aan zuurstof en voedingsstoffen.

Het is weer zomer, de periode waar alles in volle bloei staat. Deze les draait om het vuur element, vuur is de energie van de zomer, het geeft warmte, vermogen om lief te hebben, te groeien en te verbinden. Dit is vanuit de Vijf Elemententheorie, een leer die uit gaat van het ritme van de natuur. Ieder element is gekoppeld aan een seizoen en kent bepaalde kenmerken. Dit komt terug in de yin houdingen, meditatie en ademhalingsoefeningen die we gaan doen.