Meditatief voelen en bewegen is zo wie zo fijn om te doen omdat het je alleen al uit de snelheid van de dag haalt en terugbrengt bij je zelf. Dat geeft je rust. Probeer je daarom over te geven aan het proces.

De les is ingedeeld in 6 tijdvakken van 10 minuten.
We beginnen met een zittende meditatie gevolgd door asana’s. Daarna doen we een liggende meditatie op de buik met gebruik van een bolster of een opgevouwen plaid.
Hierna volgen wederom weer zachte langzame bewegingen, waar je bij sommige ook het plaid of bolster moet gebruiken. De les eindigen we met een ontspanning

Benodigdheden: 1 grote bolster of 1 groot plaid nodig welke je kan oprollen.