Relax, niets is onder controle. Controle is misschien een betrouwbaarheid, maar als je er goed over nadenkt geeft het je juist ook veel stress en frustratie.
Loslaten is dus het toverwoord.

Hoe vertalen we dat naar de yoga? Door in verschillende houdingen te onderzoeken of je hierin de controle krampachtig vast blijft houden of dat je kan loslaten en vanuit daar bekijkt wat er gebeurt qua vasthouden van de houding, de stroming van de adem en je zelfverzekerdheid. Je stimuleert je aanpassingsvermogen en de kracht om te schaken in acceptatie.

Zo blijf je van jezelf leren en groeien.
Namsté Nanda

Gebruik MOMO25 voor 25% korting op de eerste 3 lessen die je volgt uit dit lesrooster.

Onderschat de billen niet! Want ze zijn belangrijk voor een goede lichaamshouding en zorgen er samen met de rugspieren en hamstrings voor dat je geen rugpijn krijgt.

Deze 3 wisselen constant informatie met elkaar uit, dus reageren op elkaars krachten en zwakheden.
In deze les nemen we door verschillende oefeningen de grote, middelste en kleine bilspieren mee, inclusief de piriformis-spieren welke dieper in de billen liggen.
Je kan staande, zittende en liggende oefeningen verwachten. Sommige hiervan zijn pittig en andere weer zacht. Van alles wat dus. Belangrijk is wel om op jou tempo te bewegen en goed te voelen wat je doet.

Deze hathayogales wordt afgesloten met een ontspanning. Zorg er voor dat je je lichaam warm houdt zodat de spieren echt kunnen loslaten.

Door een maal in de week aan een yogales deel te nemen zul je snel voelen dat je lichaam en geest in balans komen. Bewust spanning loslaten betekent ontspanning toelaten en daardoor kracht, energie, stabiliteit, flexibiliteit, zachtheid en vrolijkheid in jezelf hervinden. De lessen zijn doorlopend en je kan het hele jaar door instromen.

De rug is echt zo’n plek waarin je stress kan ervaren.

Het krijgt van alle kanten spanning binnen. Denk aan schouders, benen, adem en je lichaamshouding.

Daarom is het bijzonder fijn om die opgebouwde spanning weer af te voeren door de yogahoudingen en natuurlijk de stroming van de adem. In deze les ga je daarom dynamische en statische houdingen ervaren zodat de rug een “boost” krijgt qua energie, en de overbodige spanning zal worden afgevoerd.

Lesinhoud: Yoga, meditatie, ontspanning

Puntsgewijs adem je van de voeten, knieën, bekken, navel, keel en het punt tussen je wenkbrauwen naar je kruin.

We laten zo de vermoeidheid en spanning los op de uitademing. Daarna brengen we de aandacht van boven naar beneden en vullen we ons juist met energie en vitaliteit. Je ademt nu in richting het punt tussen je ogen en ademt uit naar je kruin. Dit blijven we zo puntsgewijs aanhouden totdat we bij de voeten zijn.

Je voelt je na deze meditatie heerlijk ontspannen en sereen.

Hathayoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Door een maal in de week aan een yogales deel te nemen zul je snel voelen dat je lichaam en geest in balans komen. Bewust spanning loslaten betekent ontspanning toelaten en daardoor kracht, energie, stabiliteit, flexibiliteit, zachtheid en vrolijkheid in jezelf hervinden. De lessen zijn doorlopend en je kan het hele jaar door instromen.

In de Yoga Meditatieles beginnen we altijd met een reeks oefeningen om contact met het lichaam te maken. Het hoofd/denken kan daarna makkelijker tot rust komen. Adem en aandacht staan centraal in deze les om het lichaam en de geest optimaal met elkaar te verbinden en in balans te brengen. Deze yogavorm wordt tegenwoordig ook wel mindfullness genoemd.

Hathayoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

De lessen zijn voor iedereen geschikt en daarom hoef je niet heel lenig, of spiritueel ingesteld te zijn. Jouw docent geeft les met een no-nonsens instelling waardoor iedere cursist zich op zijn of haar gemak voelt. In de les komen staande-, zittende en liggende oefeningen aan bod met op het eind een ontspanningsoefening.

Het immuunsysteem beschermt je lichaam tegen indringers van buitenaf zoals virussen, bacteriën en schimmels. Daarom zorgen we er in deze les voor dat dat het immuunsysteem een “boost” krijgt, zodat je er sterker voor staat. Zeker als je merkt dat je niet helemaal in je element bent en voelt dat er verkoudheid of een griep op komst is.

Wat kun je verwachten in deze les?
Gedraaide houdingen in combinatie met een goede ademhaling. Deze 2 zorgen er samen voor dat de afweersystemen zoals de darmen, luchtwegen, bloed en lymfestelsel worden gestimuleerd om vervuiling af te voeren.

Door de inwendige ademmassage krijgen deze oefeningen een diepere uitwerking. Naast de gedraaide oefeningen beoefenen we de Alternatieve Maangroet. Deze zorgt ervoor dat de hartslag verhoogt en de vervuiling adequaat wordt afgevoerd. Na de Hathayoga is er een korte meditatie gevolgd door een eindontspanning waarin we de resterende vervuiling qua gevoelens of pijntjes afvoeren via de uitademing.

Maak de les compleet door extra glazen water te drinken zodat de vervuiling daadwerkelijk kan worden afgevoerd.
Mocht je extra kracht nodig hebben omdat je merkt dat je lichaam toch richting het ziek zijn neigt, slik dan extra vitamine, zorg voor een gezond eetpatroon en ga vaak naar buiten.

Door middel van yoga ontstaat er een ontspannen les maar wel afgewisseld met actieve en pittige oefeningen die je op je eigen tempo kunt uitvoeren. Deze zijn goed voor de spieren, het weefsel en de lenigheid. Vervolgens is er een ontspanning waardoor je fris maar toch relaxed de dag in- of uitgaat.

Hathayoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.

Yogaplaza offers a nice range of yoga classes in our studio where you can participate unlimitedly for a small amount per month.