Bij Yin Yoga ga je proberen zo min mogelijk spierspanning te gebruiken. Dit doe je o.a. door veel props (blokken, bolsters, dekens, kussentjes etc.) te gebruiken. Houdingen worden lang aangehouden en zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Je stretcht meer de dieperliggende weefsels van je lichaam.

Hatha Yoga is de basis van alle yogavormen. Het woord Yoga betekent verbinden en in evenwicht brengen. En Hatha staat voor: ha = zon en
tha = maan. Oftewel in een les Hatha Yoga wordt de balans in je lichaam en geest hersteld. Bij deze vorm van Yoga ontwikkel je kracht, flexibiliteit en ontspanning. Door het uitvoeren van houdingen en het concentreren op je ademhaling probeer je weer in contact te komen met jezelf.

Naast de zachte en meditatieve aard van Yin Yoga sluit je deze les altijd af met +/- 20 minuten Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

Yoga Nidra kan je vergelijken met een geleide meditatie, maar is altijd systematisch waardoor je naar volledige ontspanning toewerkt. Door het beoefenen van deze meditatietechniek train je Dharana (concentratie) en Pratyahara (controle over je zintuigen). Dit helpt je bewust te worden van jezelf en uiteindelijk meer grip te krijgen over je gedachtes. Deze les is een echt cadeautje voor jezelf!

Yin Yoga is één van de zachtste vormen van Yoga. In deze vorm ligt de focus op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Je blijft langer in Yogahoudingen dan bij andere Yogavormen. Om de houdingen langer en bewegingsloos vast te kunnen houden, gebruik props (blokken, kussens en dekens). Dit verstillende effect en langzame tempo geeft een meditatieve aard aan de les. In de les wordt er dus ook aandacht gegeven aan mindfulness. Yin Yoga kan je zien als een soort rebound op het dagelijks leven. Je gaat terug naar de basis.

De naam van de les verraadt het al! Naast het zoeken van balans tussen in-
en ontspanning. Ligt de nadruk in deze les iets meer op het ontwikkelen van kracht en lichamelijke conditie.

De Yogahoudingen in deze les volgen elkaar zo vloeiend mogelijk op tot aan Savasana (de eindontspanning). In deze les worden de yogastijlen Hatha en Ashtanga, en soms ook houdingen uit Pilates met elkaar verbonden. Uiteraard is deze les is aan te passen aan verschillende niveaus, dus ook beginners zijn van harte welkom.

Deze les wordt gegeven door Annet Gosens.

‘Prana’ is de levensenergie die stroomt door je lichaam, ‘yama’ is de ontwikkeling hiervan. In deze lessen word je bewust van je eigen ademhaling, en ook van de positieve effecten die je ademhaling heeft op jouw levensenergie. En nog een mooi voordeel: door een bewustere ademhaling kun je je nog beter (leren) ontspannen.

Deze les wordt gegeven door Annet Gosens.