Start het nieuwe jaar opgeladen en in connectie met jezelf!
Vaak is januari een tijd van nieuwe voornemens - wat veel actie van onszelf vergt. Daarmee vergeten we soms dat het nog steeds winter is: een seizoen van rust, ontspanning en terugkomen bij jezelf. Dus schuif je doelen nog even aan de kant en dompel jezelf onder in de magische en ontspannen wereld van Yoga Nidra - om het jaar écht goed te beginnen!

We starten de special met uitleg over het effect van het winterseizoen op jouw systeem en hoe we deze energie het beste kunnen toepassen op onze self care. Ook duiken we dieper in de wereld van Yoga Nidra en hoe deze vorm van Yoga jou mag opladen en gronden begin 2023. Een aantal zachte adem-, fysieke en reflectie oefeningen leiden de Yoga Nidra in, waarin jij volledig ontspannen de geleide meditatie mag ervaren (zie hieronder voor meer informatie over Yoga Nidra). Na afloop drinken we een kruidig kopje thee en is er de ruimte om je ervaring te delen.

Wanneer? Zondag 15 januari, 14:00-16:00 uur (inloop vanaf 13:45 uur)
Waar? Yoga Puur Breda, Bastionstraat 13 te Breda
Kosten? €25,- per persoon

Door wie? Leneth Witte is opgeleid in Hatha, Vinyasa, Restorative & Yin Yoga en verdiept zich al gelange tijd in Yoga Nidra.

Praktisch: In de studio zijn matjes, kussentjes, rolletjes en dekentjes aanwezig. Je kan uiteraard ook je eigen spullen meenemen.

Meld je snel aan want er zijn maar een beperkt aantal plekken. Laat ook bij je aanmelding weten of je voedselallergieën hebt. Aanmelden kan via een berichtje via deze link of voor leden van Yoga Puur Breda via Momoyoga.

Yoga Nidra
Nidra betekent in het Sanskriet slaap. Terwijl de geest wakker blijft, komt het lichaam in een slaapstand: behalve het gehoor, trekken alle zintuigen zich terug. De systematische methode, ontwikkeld door Swami Satyananda, brengt een totale fysieke, emotionele en mentale ontspanning teweeg. De volgorde van de beoefening is altijd hetzelfde. Eerst wordt het fysieke lichaam gekalmeerd en de adembewustzijn gecultiveerd. Dan volgt het voornemen, het Sankalpa. Het Sankalpa is een korte, bondige tekst in tegenwoordige tijd geformuleerd vanuit je diepste gevoel (zoals een intentie). De rotatie langs de verschillende lichaamsdelen gaat snel en altijd in dezelfde volgorde. Dit zorgt voor een fysieke ontspanning en een ontspanning in de zenuwbanen naar de hersenen toe. Daarna worden verschillende visualisaties gehanteerd om de dualiteit met geassocieerde emoties los te laten, zodanig dat je je niet langer met die emoties hoeft te vereenzelvigen.

Waarom Yoga Nidra?
Leven in de hedendaagse samenleving kan op meerdere levels spanning oproepen: lichamelijke, mentale en emotionele. En zonder dat we er bewust van zijn, staan we vaak meer ‘aan’ dan ‘uit’. Oftewel ons activerende zenuwstelsel (sympathisch) is dagelijks meer en langer actief dan ons herstellende zenuwstelsel (parasympatisch). Als dit maar lang genoeg duurt, ontwikkelen zich vroeg of laat gezondheidsklachten. Om jezelf in balans te houden en brengen, is ontspanning nodig. Bij ontspanning wordt vaak gedacht aan: muziek luisteren, Netflix-series kijken, wandelen, lezen. Volgens de oude Yogi’s is dit eerder afleiding dan ‘juiste’ ontspanning.

De juiste ontspanning is wanneer je lichaam, je geest en je vijf zintuigen rusten. De Yoga Nidra oefening is er op gericht om deze staat te bereiken. Yoga Nidra is een hele toegankelijke en effectieve oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggend op de je rug). Voor Yoga Nidra is geen ervaring met Yoga of meditatie nodig. Het enige wat je er voor hoeft te kunnen is: liggen (kan zelfs zittend) en luisteren. Dat maakt de hele oefening zo fijn en bijna magisch!