Der Körper und seine Möglichkeiten der Bewegung neugierig erforschen, ist das Motto dieser Stunde. Ganz nach dem Motto der Weg ist das Ziel darfst du hier Schritt für Schritt über deine gewohnten Grenzen hinauswachsen. Das hilft dir dein Selbstvertrauen zu stärken.

Das flotte Tempo der Stunde spricht vor allem geübte oder jüngere Yogis an.

Eine schöne Mischung aus fließenden Abläufen und kräftigenden Übungen für die Tiefenmuskulatur. Und die Faszien kommen natürlich auch auf ihre Kosten! Diese Einheit ist eher dynamisch und für Teilnehmer*innen geeignet, die bereits Yoga-Erfahrung mitbringen.

Dynamische und statische Dehnungen die dir Entspannung bringen. Yin und Yang Yoga.

Diese dynamische Yin Yoga Praxis stärkt die Muskulatur durch intensive Dehnung. Dabei werden die einzelnen Haltungen maximal bis zu drei Minuten gehalten, um das Faszien Gewebe nicht zu schädigen. In den einzelnen Positionen werden die faszialen Hauptketten in die Länge gezogen. Weil die Muskeln wieder in ihre Ausgangslänge zurück möchten, ziehen sie sich aktiv wieder zusammen, was ein Kraftzuwachs ohne Dickenwachstum zur Folge hat. Was bedeutet, dass die Muskeln schlank und stark werden, ohne zu verkürzen. Atemübungen, die der Aktivität entgegenwirken, helfen den Körper insgesamt entspannt zu halten. Aus dem Stunden Thema entwickelt sich ein Leitgedanke, der zum Objekt der Meditation wird. Dieser kann aus aktuellem Anlass gewählt sein, z.B. Frühlingserwachen, oder philosophischer Natur sein, z.B. „Was hindert mich an meinem Wachstum?“.

Erlerne die Kunst des richtigen Atmens und lasse deinen Stress aus dir herausfließen. Eine Yogapraxis, die deine Atem- und Atemhilfsmuskulatur kräftigt und entspannt.

Atemtechniken und eine Yogapraxis, die Dir helfen den Stress des Alltags hinter Dir zu lassen stehen in diesen Stunden im Fokus. Atmung ist die Grundlage allen Lebens. Über die Atmung regulieren sich viele inneren Prozesse. So erhöht die Einatmung die Pulsfrequenz, die Ausatmung lässt diese sinken. Mit Atemtechniken kannst du also dein Herz-Kreislauf-System regulieren. Mithilfe einer gesunden Atmung verbesserst Du Deinen körperlichen und psychischen Gesundheitszustand, um noch lange tief durchatmen zu können.

Die Yogapraxis stärkt und entspannt die Atem- und Atemhilfsmuskulatur. Die volle Entfaltung der Lunge stützt die Wirbelsäule von innen und richtet den Oberkörper von innen her auf, was besonders wohltuend ist für Menschen mit Rundrücken, Morbus Scheuermann, Skoliose, BSV und anderen Krankheiten, die die Wirbelsäule betreffen.