somos duas amigas que decidiram seguir o coração e transformar as suas paixões em propósito — cuidar com amor e nutrir com intenção. a Maria João sempre sentiu uma ligação profunda com o mundo dos bebés e com o vínculo que os une aos seus cuidadores. ao longo do seu percurso, tem-se dedicado a compreender como o afeto, a presença e as primeiras experiências moldam o bem-estar e o desenvolvimento emocional ao longo da vida. inspirada por esse olhar sensível sobre o início da relação entre pais e filhos, especializou-se em yoga para bebés, acreditando que, através de momentos simples e conscientes, é possível fortalecer o vínculo, nutrir o corpo e o coração — criando bases sólidas de segurança e amor nos primeiros passos da vida. a Sónia descobriu na maternidade uma nova paixão: a saúde, a nutrição e o bem-estar. o que começou como curiosidade tornou-se um verdadeiro caminho de descoberta. a vontade de compreender o ser humano de forma integral levou-a, em 2024, a certificar-se em Saúde e Nutrição Integrativa pelo Institute for Integrative Nutrition (IIN). desde então, dedica-se a partilhar o que aprende todos os dias, ajudando outras pessoas a encontrar equilíbrio e a fazer escolhas conscientes que promovam a saúde e o bem-estar — físico, emocional e espiritual. juntas, acreditam que cuidar é um ato de amor e que cada gesto, respiração e escolha.

comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade. a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem. de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga. certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano. os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.

há quase vinte anos que pratico yoga com os meus professores, Carlos Rui Ferreira e Alexandra Sequeira. frequentei o curso de formação de instrutores do CPYOGA e certifiquei-me em 2020. o que me inspira no ensino é a possibilidade de, através da partilha da minha experiência, poder ajudar os alunos na descoberta e desenvolvimento do seu máximo potencial. continuo a complementar os meus estudos participando em retiros e frequentando cursos e workshops.

iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar. tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga. terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014. dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.

iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar. tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga. terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014. dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.

comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade. a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem. de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga. certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano. os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.

apaixonei-me pelo yoga em 2000 e, desde então, sigo este caminho de autoconhecimento e equilíbrio. com o tempo, surgiu a vontade de aprofundar os meus conhecimentos, o que me levou a certificar-me em 2018 pelo Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. motivada por uma vontade constante de crescimento pessoal e aprendizagem, especializei-me em Anatomia Funcional no Yoga com o professor Hugo Abecassis. continuo a aprofundar a minha prática e conhecimentos através de retiros, cursos e workshops com o professor Billy Konrad. o yoga é, para mim, uma forma de viver com consciência, presença e leveza.

comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade. a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem. de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga. certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano. os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.

comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade. a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem. de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga. certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano. os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.

em português: pratico yoga há mais de 10 anos. numa 1ª abordagem, como ferramenta terapêutica de bem-estar, descobri a riqueza deste ensinamento e os benefícios da prática, dia após dia. o Yoga tornou-se uma ferramenta maravilhosa para a reconciliação e transformação interior. profundamente tocado pelas infinitas descobertas do ser, pareceu-me evidente estar ao serviço deste ensinamento e partilhá-lo. assim, estudei Yoga de l'énergie (Hatha-Yoga) na École de Yoga de l'Energie d'Evian em França, durante 4 anos (2016-2020), bem como Yoga Pré-natal e Pós-natal durante 2 anos (2017-2019). durante este período, conheci Swami Veetamohananda, mestre espiritual do Centro Védico de Gretz, França. Nesta abordagem, segui os seus ensinamentos em torno dos diferentes caminhos do Yoga (estudo de textos sagrados, canto de mantras, prática de yoga e meditação, karma yoga…), o Yoga como guia na vida quotidiana. dou aulas de yoga desde 2018, em francês e inglês, em aulas particulares, aulas de grupo e retiros. instalada recentemente em Lisboa, desejo continuar a partilhar a prática do yoga e a oferecer esta terra acolhedora no tapete, para que todos possam encontrar o que precisam. que o yoga, a todos, possa acompanhar no dia a dia e nas diferentes fases da vida, descobrindo em si, os seus infinitos recursos e potencialidades, a sua criatividade e a profunda liberdade de viver a sua verdadeira natureza! in english: I have been practicing yoga for over 10 years. first as therapeutic tool for well-being, I discovered then the richness of this teaching and the benefits that practice brings day after day. Yoga became a wonderful tool for reconciliation and inner transformation. deeply touched by the infinite discoveries of the being, it seemed evident to me to be at the service of this teaching and sharing it. thus, I studied Yoga de l’énergie (Hatha-Yoga) at the Ecole de Yoga de l'Energie d'Evian in France, for 4 years (2016-2020), as well as in Prenatal & Postnatal Yoga for 2 years (2017-2019). during this period, I met Swami Veetamohananda, spiritual master of the Vedantic Center of Gretz, France. in this approach, I followed his teachings around the different paths of Yoga (study of sacred texts, mantra chanting, practice of yoga and meditation, karma yoga...), Yoga as a guide in a day-to-day life. I teach yoga since 2018, in French and English, during private lessons, group lessons, and yoga retreats. recently settled in Lisbon, I wish to continue to share the practice of yoga and offer this welcoming land on the mat, so that everyone can find what they need. may yoga accompany everyone on a daily basis and in their different stages of life, discovering in oneself one's infinite resources and potential, one's creativity and the deep freedom to live one's true nature!   en français: je pratique le yoga depuis plus de 10 ans. d’abord outil thérapeutique pour un mieux-être, je découvre la richesse de cet enseignement millénaire et les bienfaits qu’apporte la pratique jours après jours. le yoga devient un formidable outil de réconciliation et de transformation intérieure. touchée profondément par les découvertes infinies de l’être, il m’apparaît l'évidence d'être au service de cet enseignement et de le transmettre. ainsi, je me forme en Yoga de l’énergie (Hatha-Yoga) à l'Ecole de Yoga de l'Energie d'Evian en France, pendant 4 ans (2016-2020), ainsi qu'en Yoga Maternité Féminité (pré et postnatal) pendant 2 ans (2017-2019). en parallèle, je fais la rencontre de Swami Veetamohananda, maître spirituel du Centre Védantique de Gretz, France. dans cette démarche, je suivrai son enseignement autour des différentes voies du Yoga (étude de textes sacrés, chants de mantras, pratique du yoga et de la méditation, karma yoga...) le yoga comme guide dans la vie de tous les jours. j’enseigne le yoga depuis 2018, en français et en anglais, lors de cours particuliers, cours collectifs, et retraites de yoga. récemment installée à Lisbonne, je souhaite continuer à partager la pratique du yoga et offrir cette terre d'accueil sur le tapis, pour que chacun y trouve ce dont il a besoin. que le yoga puisse accompagner chacun au quotidien et dans ses étapes de vie, faire l'expérience de découvrir en soi-même ses ressources et potentiels infinis, sa créativité et la liberté profonde de vivre sa vraie nature!

iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar. tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga. terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014. dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.

iniciei a prática de Yoga em 2004, na procura de paz e bem-estar. tive a sorte de ter encontrado excelentes professores, que me foram passando este conhecimento prático e técnico que é o Yoga. terminei o curso de instrutores no Centro Português de Yoga, com o professor Carlos Rui Ferreira em 2014. dou aulas desde então, procurando passar o conhecimento que tenho desta técnica.

comecei a praticar yoga há cerca de 20 anos, com a professora Sílvia Andrade. a experiência foi tão enriquecedora e transformadora que, após alguns anos como praticante, senti uma imensa vontade de transmitir esta mensagem. de técnica de marketing, gradualmente, trilhei o caminho como instrutora de yoga. certifiquei-me, em 2009, no Centro Português de Yoga, sob a orientação do professor Carlos Rui Ferreira. em 2013, conheci o método Iyengar, no qual tenho vindo a aprofundar os meus estudos, com os professores Billy Konrad, Patxi, Usha Devi, Jayne Orton e Christian Pisano. os estudos feitos nas viagens à India, desde 2009, ajudam a complementar o meu crescimento, como praticante e professora.

encontrei no Qigong um caminho transformador para o equilíbrio físico e emocional. motivada pela procura de bem-estar, mergulhei em vários cursos para aprofundar o seu entendimento. em 2011, conclui o Curso de Monitores de Chi Kung Terapêutico pela ESMOT. a prática constante não apenas fortaleceu a minha saúde, mas também despertou a minha paixão por partilhar os benefícios. a minha paixão por esta área levou-me a ter uma aprendizagem rica e contínua. em 2020 terminei o Curso de Qi Gong para Mulheres, pela SATI em Barcelona. assumi o papel de instrutora e terapeuta, não apenas para ensinar os movimentos, mas transmitir a essência do Chi Kung. a minha abordagem terapêutica vai além do físico, alcançando as profundezas emocionais dos alunos. como uma luz guia, inspiro outros a abraçar a prática não apenas como um exercício, mas como uma jornada de transformação interior.