sessões destinadas a bebés dos 9 meses aos 1,5 anos.
estas práticas combinam a prática de yoga para bebés com momentos dedicados à promoção da saúde e bem-estar dos adultos

na primeira parte da sessão, entre 30 a 45 minutos, cada mãe ou pai realiza a prática de yoga com o seu bebé, num tapete individual que representa o seu pequeno refúgio. a aula é conduzida de forma suave e respeitosa, adaptando-se às necessidades de desenvolvimento de cada bebé.

cantamos sempre as mesmas canções no início e no final — a repetição traz segurança, rotina e prazer, ajudando o bebé a reconhecer o momento e a fortalecer a ligação com o cuidador. mais do que uma prática física, é um tempo de presença, cumplicidade e amor consciente.

após a prática de yoga, segue-se um momento dedicado aos pais, cerca de 30 minutos, de partilha, escuta e aconselhamento sobre as questões, necessidades e desafios de saúde e bem-estar que encontram na sua rotina.

com base nos pilares da saúde integrativa — nutrição, exercício, gestão de stress e sono — os pais recebem informação prática e acessível que os ajuda a fazerem escolhas conscientes e a adotarem hábitos saudáveis e duradouros. estas mudanças promovem o equilíbrio físico, emocional e familiar, contribuindo de forma natural para a prevenção de doenças e longevidade.

durante esta sessão de partilha e presença, cultivamos o vínculo com o bebé e inspiramos os pais a cuidar da sua própria saúde e bem-estar.

síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para quem começa ou até 3 anos de prática.

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

estilo que combina o hatha yoga com o vinyasa: prática em que trabalhamos a permanência e transitamos entre posturas (força e alinhamento + flexibilidade e fluidez).
baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
semanalmente, exploramos conceitos do yoga, histórias de mitologia hindu ou reflexões para que a prática não fique só no tapete, mas sim nos acompanhe na vida!
durante esta hora, o corpo é apenas a porta de entrada para olharmos para dentro.

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

o yoga pode ter um papel fundamental no acompanhamento seguro de todas as fases da gravidez até ao parto, integrando com conhecimento, consciência e aceitação as enormes transformações físicas e emocionais que a mulher experiencia.

promove a confiança e a conexão com o bebé.

as práticas incluem técnicas de respiração, flexibilidade, força, trabalho específico do pavimento pélvico, equilíbrio e relaxamento, adaptadas a cada participante respeitando todas as restrições que possam existir.

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para quem começa ou até 3 anos de prática.

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

sessões destinadas a bebés dos 2 aos 8 meses.
estas práticas combinam a prática de yoga para bebés com momentos dedicados à promoção da saúde e bem-estar dos adultos.

na primeira parte da sessão, entre 30 a 45 minutos, cada mãe ou pai realiza a prática de yoga com o seu bebé, num tapete individual que representa o seu pequeno refúgio. a aula é conduzida de forma suave e respeitosa, adaptando-se às necessidades de desenvolvimento de cada bebé.

cantamos sempre as mesmas canções no início e no final — a repetição traz segurança, rotina e prazer, ajudando o bebé a reconhecer o momento e a fortalecer a ligação com o cuidador. mais do que uma prática física, é um tempo de presença, cumplicidade e amor consciente.

após a prática de yoga, segue-se um momento dedicado aos pais, cerca de 30 minutos, de partilha, escuta e aconselhamento sobre as questões, necessidades e desafios de saúde e bem-estar que encontram na sua rotina.

com base nos pilares da saúde integrativa — nutrição, exercício, gestão de stress e sono — os pais recebem informação prática e acessível que os ajuda a fazerem escolhas conscientes e a adotarem hábitos saudáveis e duradouros. estas mudanças promovem o equilíbrio físico, emocional e familiar, contribuindo de forma natural para a prevenção de doenças e longevidade.

durante esta sessão de partilha e presença, cultivamos o vínculo com o bebé e inspiramos os pais a cuidar da sua própria saúde e bem-estar.

o Chi Kung, muitas vezes escrito como "Qi Gong", é uma prática tradicional chinesa que combina movimento, respiração profunda e concentração mental para promover a saúde e o equilíbrio energético no corpo. a palavra "Chi" (ou "Qi") refere-se à energia vital, enquanto “Kung" significa trabalho, cultivo ou prática. assim, Chi Kung pode ser traduzido como "trabalho com a energia vital" ou “cultivar a energia vital”.

o objetivo geral é facilitar o fluxo harmonioso de “Chi” através dos meridianos do corpo, fortalecer o sistema imunitário, melhorar a circulação sanguínea e promover o equilíbrio emocional.

as técnicas desta prática variam desde movimentos suaves e ritmados até exercícios mais intensivos, envolvendo visualizações e meditação.

a prática do Chi Kung é considerada uma ferramenta poderosa para equilibrar a mente, o corpo e o espírito, contribuindo para um estado geral de bem-estar.

síntese de hatha e iyengar, mergulho interno através do alinhamento corporal, sustentado na observação da respiração.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

prática macia, passiva e relaxante, permitindo desenvolver a consciência no corpo de forma acolhedora.
adequada a todos(as) os(as) estudantes.

prática que inclui posturas (asana), exercícios respiratórios (pranayama), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

prática que inclui posturas (asanas), pranayamas (exercícios respiratórios), meditação e relaxamento, com o objetivo de alcançar a transformação física e mental.
para estudantes de nível I e nível II (prática mista, que acolhe todos os níveis).

baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.
as práticas são temáticas e pretendem que possamos explorar o corpo como veículo para o autoconhecimento. durante esta hora, o corpo é a porta de entrada para mergulhar dentro e conectarmos connosco.

o Chi Kung, muitas vezes escrito como "Qi Gong", é uma prática tradicional chinesa que combina movimento, respiração profunda e concentração mental para promover a saúde e o equilíbrio energético no corpo. a palavra "Chi" (ou "Qi") refere-se à energia vital, enquanto “Kung" significa trabalho, cultivo ou prática. assim, Chi Kung pode ser traduzido como "trabalho com a energia vital" ou “cultivar a energia vital”.

o objetivo geral é facilitar o fluxo harmonioso de “Chi” através dos meridianos do corpo, fortalecer o sistema imunitário, melhorar a circulação sanguínea e promover o equilíbrio emocional.

as técnicas desta prática variam desde movimentos suaves e ritmados até exercícios mais intensivos, envolvendo visualizações e meditação.

a prática do Chi Kung é considerada uma ferramenta poderosa para equilibrar a mente, o corpo e o espírito, contribuindo para um estado geral de bem-estar.

baseado numa sequência estruturada e adaptável a todos, transitamos de uma postura para outra ao sabor da respiração, potenciando a conexão entre corpo, mente e alma.

nas práticas exploramos o corpo como veículo para o autoconhecimento, enquanto exploramos conceitos da filosofia do yoga, histórias da mitologia hindu ou propostas de reflexão.

durante esta hora, o corpo é a porta de entrada para mergulhar dentro e conectarmos connosco.

pode incluir pranayama e mudras e meditação.