Kenmerkend voor de Hatha Flow les is dat we op de ademhaling bewegen en de houdingen wat langer vasthouden dan bijvoorbeeld bij Vinyasa yoga. We beginnen rustig om vervolgens op te bouwen naar meer dynamische houdingen en richting het einde van de les weer af te bouwen. Kenmerkend voor deze les vorm is is dat ze gevarieerd, creatief en in balans zijn.

Traditionele geleide Ashtanga les. Waarin we de vaste serie houdingen volgen van de Primary Series.
Let op! Deze les is alleen geschikt voor mensen met minstens 3 maanden Power Yoga of Vinyasa Yoga ervaring. Heb je nog geen ervaring met deze yogavormen dan raden we je aan om eerst een van deze vormen te volgen voordat je deze les probeert.
In deze les wordt niet of minimaal gedemonstreerd door de docent.

Ashtanga yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga en bestaat uit een vaste reeks asanas (houdingen). Tijdens de Power yoga lessen richten we ons voornamelijk op de eerste serie houdingen van de Ashtanga yoga: de Primary series. Daarin creëren we ook variaties met de houdingen en maken af en toe een uitstapje naar een meer Vinyasa yoga stijl yoga serie.

Yin yoga is een zachte yoga vorm. Je werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen worden voor langere tijd aangenomen (3- 5 minuten). Dit zorgt ervoor dat juist de diepere lagen gestretcht worden en het lichaam zich op een dieper niveau kan openen. Yin Yoga is rustig maar tegelijkertijd diepgaand. Het heeft een intensieve werking op het lichaam. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de benen, het bekken, de schouders en de wervelkolom te beïnvloeden.

De yin yang flow les is een yoga les waarin rustige en zachte yin houdingen gecombineerd worden met de meer dynamische yang houdingen uit de Power yoga.
Daarnaast besteden we aandacht aan de ademhaling en het combineren van de ademhaling met de beweging (vinyasa).

De les heeft een rustiger tempo dan de gewone Power Yoga les. En de houdingen worden op een manier aangepast zodat deze uitvoerbaar zijn voor iedereen.

Yin yoga is een zachte yoga vorm. Je werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen worden voor langere tijd aangenomen (3- 5 minuten). Dit zorgt ervoor dat juist de diepere lagen gestretcht worden en het lichaam zich op een dieper niveau kan openen. Yin Yoga is rustig maar tegelijkertijd diepgaand. Het heeft een intensieve werking op het lichaam. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de benen, het bekken, de schouders en de wervelkolom te beïnvloeden.

Yin yoga is een zachte yoga vorm. Je werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen worden voor langere tijd aangenomen (3- 5 minuten). Dit zorgt ervoor dat juist de diepere lagen gestretcht worden en het lichaam zich op een dieper niveau kan openen. Yin Yoga is rustig maar tegelijkertijd diepgaand. Het heeft een intensieve werking op het lichaam. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de benen, het bekken, de schouders en de wervelkolom te beïnvloeden.

Ashtanga yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga en bestaat uit een vaste reeks asanas (houdingen). Tijdens de Power yoga lessen richten we ons voornamelijk op de eerste serie houdingen van de Ashtanga yoga: de Primary series. Daarin variëren we soms de houdingen en passen we de houdingen aan daar waar nodig is.

Yin yoga is een zachte yoga vorm. Je werkt in op de diepere lagen van het lichaam zoals het bindweefsel en de gewrichten. De houdingen worden voor langere tijd aangenomen (3- 5 minuten). Dit zorgt ervoor dat juist de diepere lagen gestretcht worden en het lichaam zich op een dieper niveau kan openen. Yin Yoga is rustig maar tegelijkertijd diepgaand. Het heeft een intensieve werking op het lichaam. De Yin Yoga houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de heupen, de benen, het bekken, de schouders en de wervelkolom te beïnvloeden.

Data: vrijdag 24 en 31 oktober en 7, 14 en 21 november

De (peri)menopauze is een fase vol veranderingen – lichamelijk, mentaal én emotioneel. Yoga kan in deze periode een waardevolle steun zijn. Met bewuste beweging, ademhaling en ontspanning leer je jouw energie beter te reguleren, beter te slapen en rust te vinden in de hectiek van alledag.

Daarom organiseren we bij Yoga Soul een speciale workshopreeks van 5 bijeenkomsten, speciaal voor vrouwen in de (peri)menopauze.
Elke bijeenkomst staat in het teken van een ander thema:
Warmte en hormoonbalans – Yoga en ademhalingstechnieken die ondersteunen bij opvliegers en innerlijke hitte.
Stemmingswisselingen en hevige emoties – Ontdek hoe je via yoga meer balans en veerkracht vindt.
Angst en overprikkeling verzachten – Rustgevende oefeningen die helpen spanning en onrust los te laten.
Kracht, persoonlijke groei en zelfvertrouwen – Opbouwende houdingen om je innerlijke kracht te voelen en steviger in je schoenen te staan.
Integratie & zelfzorgplan – Een afsluitende sessie waarin je alles samenbrengt en jouw persoonlijke toolkit voor deze levensfase meeneemt.

Wat krijg je in deze workshopreeks?
Vijf thematische bijeenkomsten met praktische yogaoefeningen, ademtechnieken en ontspanning.
Een persoonlijk journal om te reflecteren en je ervaringen te verdiepen.
Audio- en beeldmateriaal van de oefeningen, zodat je ook thuis kunt blijven oefenen.
Concrete handvatten om beter om te gaan met verandering, emoties, angst of onrust.
Een veilige, kleinschalige setting (max 8 personen) waarin ruimte is voor herkenning en uitwisseling.
Ondersteuning van yoga in je dagelijks leven – zodat je ook buiten de mat profijt ervaart.

Ashtanga yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga en bestaat uit een vaste reeks asanas (houdingen). Tijdens de Power yoga lessen richten we ons voornamelijk op de eerste serie houdingen van de Ashtanga yoga: de Primary series. Daarin variëren we soms de houdingen en passen we de houdingen aan daar waar nodig is.