Yoga en Koud water training
6 november 2026 •
09:00 - 11:00
Bellatrix van Wingerden
11 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Maak jezelf sterker, energieker en verbeter je weerstand.
Deze bijzondere sessie is ontwikkeld door Bellatrix en combineert yoga, fascia release met Blackroll tools, functionele training, core training ademwerk én koudwater zwemmen tot één krachtige ervaring.
“The one who controls the breath, controls the mind.”
Tijdens deze sessie laat je je dagelijkse beslommeringen even achter je. Je maakt je hoofd leeg, brengt energie in je lichaam en leert stap voor stap omgaan met de uitdaging van koud water. Ervaar zelf de kracht van water!
🌿
We beginnen rustig met koffie of thee, even kletsen en wakker worden.
Daarna volgt:
🧘♀️ 60 minuten yoga & stretching
Een uitgebreide sequence met behulp van Blackroll foamrollers en ballen. We besteden aandacht aan mobiliteit, fascia en het soepel bewegen van je lichaam. Losmaken van afvalstoffen en aanvoeren van bouwstoffen.
💪 15 minuten core training
Een krachtige training voor een sterk en stabiel lichaam. Geen excuus, we gaan aan de slag met de diepliggende buikspieren.
🌬️ 15 minuten ademwerk
Met verschillende ademhalingstechnieken bereid je jezelf voor op het koudwatergedeelte en leer je je adem en aandacht bewust in te zetten.
❄️ Daarna: het koude water in!
Na de training rijden we samen naar het buitenwater. Meestal zwemmen we bij de Grevelingen, maar soms kiezen we voor het strand aan de Noordzee.
Iedere sessie bouwen we rustig en stap voor stap op. Je leert luisteren naar je lichaam, je adem te gebruiken en steeds comfortabeler te worden met de kou.
Je hoeft geen ervaring met koudwaterzwemmen te hebben. Ik begeleid en ondersteun je bij iedere stap.
Het gaat niet om zo lang mogelijk in het koude water blijven, maar om bewust ervaren, goed ademen en je eigen grenzen leren kennen en de reset voelen die het koude water je kan geven.
🧳 Wat neem je mee?
Yogamat en comfortabele sport kleding
Bikini/zwembroek of boardshort, trek deze alvast aan onder je yogakleding
Ruime joggingbroek of poncho/badjas
Warme, makkelijk aan te trekken schoenen
Eventueel een muts
Handdoek
De sessies zijn geïnspireerd op de methode van Wim Hof, gecombineerd met Bellatrix' kennis, ervaring en technieken uit de yoga.
💙 Tarieven
Losse les € 25,-
Strippenkaart 4 lessen €90,-, 2 maanden geldig (€ 22,50 per les).
Ontdek de kracht van yoga & adem en ervaar wat koud water met je kan doen. ❄️🌊
Deze bijzondere sessie is ontwikkeld door Bellatrix en combineert yoga, fascia release met Blackroll tools, functionele training, core training ademwerk én koudwater zwemmen tot één krachtige ervaring.
“The one who controls the breath, controls the mind.”
Tijdens deze sessie laat je je dagelijkse beslommeringen even achter je. Je maakt je hoofd leeg, brengt energie in je lichaam en leert stap voor stap omgaan met de uitdaging van koud water. Ervaar zelf de kracht van water!
🌿
We beginnen rustig met koffie of thee, even kletsen en wakker worden.
Daarna volgt:
🧘♀️ 60 minuten yoga & stretching
Een uitgebreide sequence met behulp van Blackroll foamrollers en ballen. We besteden aandacht aan mobiliteit, fascia en het soepel bewegen van je lichaam. Losmaken van afvalstoffen en aanvoeren van bouwstoffen.
💪 15 minuten core training
Een krachtige training voor een sterk en stabiel lichaam. Geen excuus, we gaan aan de slag met de diepliggende buikspieren.
🌬️ 15 minuten ademwerk
Met verschillende ademhalingstechnieken bereid je jezelf voor op het koudwatergedeelte en leer je je adem en aandacht bewust in te zetten.
❄️ Daarna: het koude water in!
Na de training rijden we samen naar het buitenwater. Meestal zwemmen we bij de Grevelingen, maar soms kiezen we voor het strand aan de Noordzee.
Iedere sessie bouwen we rustig en stap voor stap op. Je leert luisteren naar je lichaam, je adem te gebruiken en steeds comfortabeler te worden met de kou.
Je hoeft geen ervaring met koudwaterzwemmen te hebben. Ik begeleid en ondersteun je bij iedere stap.
Het gaat niet om zo lang mogelijk in het koude water blijven, maar om bewust ervaren, goed ademen en je eigen grenzen leren kennen en de reset voelen die het koude water je kan geven.
🧳 Wat neem je mee?
Yogamat en comfortabele sport kleding
Bikini/zwembroek of boardshort, trek deze alvast aan onder je yogakleding
Ruime joggingbroek of poncho/badjas
Warme, makkelijk aan te trekken schoenen
Eventueel een muts
Handdoek
De sessies zijn geïnspireerd op de methode van Wim Hof, gecombineerd met Bellatrix' kennis, ervaring en technieken uit de yoga.
💙 Tarieven
Losse les € 25,-
Strippenkaart 4 lessen €90,-, 2 maanden geldig (€ 22,50 per les).
Ontdek de kracht van yoga & adem en ervaar wat koud water met je kan doen. ❄️🌊