Poweryoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga. Het is de variant van de Ashtanga Yoga. De houdingen in Poweryoga worden in een continue beweging of krachtige ‘flow’ op het ritme van de ademhaling uitgevoerd. Door het beoefenen en synchroniseren van de juiste ademhaling, houdingen en focuspunten tijdens de yoga, krijg je controle over je zintuigen en een dieper inzicht in jezelf. Poweryoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een dynamische en fysieke lichaamsbeoefening in combinatie met geestelijke ontspanning. In de les wordt gebruik gemaakt van de Ujjayi ademhaling (oceaan-ademhaling). Deze ademhalingstechniek verhoogt de concentratie, verwarmt het lichaam en maakt de adem regelmatig. Door gebruik te maken van de Ujjayi ademhaling tijdens de uitvoering van yogahoudingen, verhoogt het zuurstofniveau in je bloed en verzuren de spieren minder snel. Het effect is een gefocuste, rustige geest. Deze ademhalingstechniek geeft dus energie en helpt je tegelijkertijd te ontspannen.

Een basiskennis van Ashtanga of Poweryoga is fijn om te hebben als je start met de les. Bekijk de link voor de zonnegroet A & B.

In deze les gebruiken we muziek, instrumenten, kussentjes, bolsters en stilte om helemaal tot ontspanning te komen.

Stress is al zo oud als de mensheid zelf. De impact op de geest en het lichaam kan groot zijn met alle prikkels die we ervaren.
Yoga helpt om je geest los te maken van deze prikkels en impact en om om te gaan met de effecten van stress.

Stress gaat over het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving. Dingen om je heen veranderen en daar moet je je op aanpassen.
Stress is heel normaal en zelfs ook een nuttig proces om veerkrachtig te zijn.

In deze les besteden we aandacht aan volledige ontspanning en het loslaten van spanning. Vaak staan we in "actie-stand" en heeft je lichaam mentaal en fysiek juist rust nodig. In deze les keer je naar binnen en mag je ervaren wat stilte en ontspanning je brengen. Je mag alle “doe-energie” achterlaten tijdens deze les.

Easy Flow Yoga is een rustige en krachtige vorm van yoga. Easy Flow Yoga bevordert het stretchen en ontwikkelen van spieren en het verbeteren van orgaanfuncties. Het tempo van Easy Flow Yoga is wat rustiger wat fijn is voor de overgang van de houdingen. We besteden aandacht aan het synchroniseren van ademhaling met beweging. En er is ruimte voor rust en ontspanning. Je bevordert hiermee je algehele gezondheid.

Yin yoga is een rustige en ontspannen yogavorm gericht op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De posities in yin yoga worden langer vastgehouden
(3 tot 5 minuten), omdat bindweefsel zich langzamer verlengt en versterkt dan spierweefsel. Door je over te geven aan de houdingen bereik je de diepere lagen in je lichaam en ervaar je dat er ruimte ontstaat om dieper te ontspannen, op zowel fysiek als mentaal niveau. Yin yoga is heel toegankelijk en deze stijl kan goed gecombineerd worden met een yang yoga zoals poweryoga of yang sport zoals bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.

Yin yoga is een rustige en ontspannen yogavorm gericht op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De posities in yin yoga worden langer vastgehouden
(3 tot 5 minuten), omdat bindweefsel zich langzamer verlengt en versterkt dan spierweefsel. Door je over te geven aan de houdingen bereik je de diepere lagen in je lichaam en ervaar je dat er ruimte ontstaat om dieper te ontspannen, op zowel fysiek als mentaal niveau. Yin yoga is heel toegankelijk en deze stijl kan goed gecombineerd worden met een yang yoga zoals poweryoga of yang sport zoals bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.

Wil je dieper duiken? Tijdens een privé les gaan we dieper in op jouw behoeften en wensen. De privéles/coaching sessie geeft inzicht in jezelf.

Manon heeft een passie voor de innerlijke mens en Human Design, een studie die inzicht in wat jou uniek maakt als mens en wat het beste bij jou past. Dit combineert ze in de privé lessen met ruim 15 jaar ervaring als yogadocent, holistisch lifestyle coach en personal trainer. Afhankelijk van jouw persoonlijke vraag bekijken we hoe de sessie vorm geven.

- Verdieping in jezelf
- Flexibiliteit ontwikkelen
- Fysiek en Mentaal ontspannen (in weerstand)
- Meditatie
- Oefeningen om je bewust te worden van je lijf

Slow Vinyasa is een rustige vorm van yoga. Slow Vinyasa bevordert het stretchen en ontwikkelen van spieren en het verbeteren van orgaanfuncties. Het is een creatieve vorm van yoga met als achtergrond Hatha Yoga. We besteden aandacht aan het synchroniseren van ademhaling met beweging. En er is ruimte voor rust en ontspanning. Je bevordert hiermee je algehele gezondheid.
Als je begint met yoga is dit een hele mooie les om te starten. Maar ook als je ervaring hebt met yoga en op zoek bent naar een vriendelijke, fijne les waarbij je je lichaam goed kan leren kennen / voelen.

Volle Maan
De stralen van de volle maan hebben invloed op het water, omdat ze het getij van de oceanen beïnvloed. Daar ons lichaam voor 70% uit water bestaat, hebben de stralen op dezelfde wijze invloed op onze geest en emoties. Door de hoge maanenergie kunnen we ons meer emotioneel voelen en hebben we onrustige gedachten. Mediteren tijdens volle maan helpt angst te kalmeren en stress te verminderen.

Heeft volle maan invloed op hoe je je voelt?
Daar kun je zelf natuurlijk het beste antwoord op geven :-)
Veel mensen geven aan dat ze zich onrustiger en emotioneler voelen rondom de volle maan. De volle maan staat bekend als een fase waarin energieen als heftiger worden ervaren. Dus zowel positieve als negatieve emoties worden versterkt.

Het is een goed moment om naar binnen te keren, want door die versterkte emoties kun je goed voelen wat er in jou speelt en waar je behoeft aan hebt.

Je kunt de volle maan zien als een energetisch hoogtepunt, waarna het tijd is om weer los te laten.

Wat is Yin Yoga?
Yin yoga is een rustige en ontspannen yogavorm gericht op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De posities in yin yoga worden langer vastgehouden (3 tot 5 minuten), omdat bindweefsel zich langzamer verlengt en versterkt dan spierweefsel.

Door je over te geven aan de houdingen bereik je de diepere lagen in je lichaam en ervaar je dat er ruimte ontstaat om dieper te ontspannen, op zowel fysiek als mentaal niveau. Yin yoga is heel toegankelijk en deze stijl kan goed gecombineerd worden met een yang yoga zoals poweryoga of yang sport zoals bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.

*Afmelden voor deze les is 24 uur van tevoren.
*Aanmelden tot 4 uur van tevoren.

Manon en Hanne verzorgen deze les.

In de online les staat je camera automatisch uit aan het begin van de les. Leuk als je hem aanzet, zodat wel elkaar kunnen zien. Maar dit hoeft niet. Je geluid kun je zelf aan het begin van de les even aanzetten om "hoi" te zeggen.

Volle Maan
De stralen van de volle maan hebben invloed op het water, omdat ze het getij van de oceanen beïnvloed. Daar ons lichaam voor 70% uit water bestaat, hebben de stralen op dezelfde wijze invloed op onze geest en emoties. Door de hoge maanenergie kunnen we ons meer emotioneel voelen en hebben we onrustige gedachten. Mediteren tijdens volle maan helpt angst te kalmeren en stress te verminderen.

Heeft volle maan invloed op hoe je je voelt?
Daar kun je zelf natuurlijk het beste antwoord op geven :-)
Veel mensen geven aan dat ze zich onrustiger en emotioneler voelen rondom de volle maan. De volle maan staat bekend als een fase waarin energieen als heftiger worden ervaren. Dus zowel positieve als negatieve emoties worden versterkt.

Het is een goed moment om naar binnen te keren, want door die versterkte emoties kun je goed voelen wat er in jou speelt en waar je behoeft aan hebt.

Je kunt de volle maan zien als een energetisch hoogtepunt, waarna het tijd is om weer los te laten.

Wat is Yin Yoga?
Yin yoga is een rustige en ontspannen yogavorm gericht op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De posities in yin yoga worden langer vastgehouden (3 tot 5 minuten), omdat bindweefsel zich langzamer verlengt en versterkt dan spierweefsel. Door je over te geven aan de houdingen bereik je de diepere lagen in je lichaam en ervaar je dat er ruimte ontstaat om dieper te ontspannen, op zowel fysiek als mentaal niveau. Yin yoga is heel toegankelijk en deze stijl kan goed gecombineerd worden met een yang yoga zoals poweryoga of yang sport zoals bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.

Poweryoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga. Het is de variant van de Ashtanga Yoga. De houdingen in Poweryoga worden in een continue beweging of krachtige ‘flow’ op het ritme van de ademhaling uitgevoerd. Door het beoefenen en synchroniseren van de juiste ademhaling, houdingen en focuspunten tijdens de yoga, krijg je controle over je zintuigen en een dieper inzicht in jezelf. Poweryoga is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een dynamische en fysieke lichaamsbeoefening in combinatie met geestelijke ontspanning. In de les wordt gebruik gemaakt van de Ujjayi ademhaling (oceaanademhaling). Deze ademhalingstechniek verhoogt de concentratie, verwarmt het lichaam en maakt de adem regelmatig. Door gebruik te maken van de Ujjayi ademhaling tijdens de uitvoering van yogahoudingen (asana’s), verhoogt het zuurstofniveau in je bloed en verzuren de spieren minder snel. Het effect is een gefocuste, rustige geest. Deze ademhalingstechniek geeft dus energie en helpt je tegelijkertijd te ontspannen.

Een basiskennis van Ashtanga of Poweryoga is fijn om te hebben als je start met de les. Bekijk de link voor de zonnegroet A & B.

Yin yoga is een rustige en ontspannen yogavorm gericht op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De posities in yin yoga worden langer vastgehouden
(3 tot 5 minuten), omdat bindweefsel zich langzamer verlengt en versterkt dan spierweefsel. Door je over te geven aan de houdingen bereik je de diepere lagen in je lichaam en ervaar je dat er ruimte ontstaat om dieper te ontspannen, op zowel fysiek als mentaal niveau. Yin yoga is heel toegankelijk en deze stijl kan goed gecombineerd worden met een yang yoga zoals poweryoga of yang sport zoals bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, zwemmen of fitness.

Easy Flow Yoga is een rustige en krachtige vorm van yoga. Easy Flow Yoga bevordert het stretchen en ontwikkelen van spieren en het verbeteren van orgaanfuncties. Het tempo van Easy Flow Yoga is wat rustiger wat fijn is voor de overgang van de houdingen. We besteden aandacht aan het synchroniseren van ademhaling met beweging. En er is ruimte voor rust en ontspanning. Je bevordert hiermee je algehele gezondheid.