Hathayoga in het Binnenpark. Bij slecht weer wordt deze les in de studio gegeven, je ontvangt dan een bericht via de mail en buitenyoga app.

Personal yoga is een een op een yogatherapie les. Er wordt in deze les dieper ingegaan op een bepaalde vraag/klacht of houding.
Persona yoga is niet binnen het abonnement, de kosten bedragen € 25,- per sessie.

Personal yoga is een 1op1 les. In deze 30 minute les is helemaal afgestemd op wat jij nodig hebt. Vooraf aan de eerste 1op1 les is een intake gesprek waaruit duidelijk wordt welke houdingen, ademhalingen en ontspanningen jij nodig hebt. Deze les is niet binnen het abonnement, de kosten bedragen € 25,- per sessie

Citta yoga is een dynamische les die de essentiële onderdelen van Hathayoga, Yinyoga, Astanga yoga en Qi Gong verbind, gebaseerd op de holistische visie van gezondheid, de 5 elementen leer en het werken met subtiele energieën.

Personal yoga is een 1op1 les. In deze 30 minute les is helemaal afgestemd op wat jij nodig hebt. Vooraf aan de eerste 1op1 les is een intake gesprek waaruit duidelijk wordt welke houdingen, ademhalingen en ontspanningen jij nodig hebt. Deze les is niet binnen het abonnement, de kosten bedragen € 25,- per sessie

Wat paarden ons kunnen vertellen en leren
Paarden spiegelen en communiceren via lichaamstaal, energie en gevoel. Door het leren van deze lichaamstaal ontvangen wij een grote feedback en leren veel over ons zelf.
Paarden geven een realistisch beeld, zonder oordeel over hoe wij in het leven staan en hoe de ander ons ervaart. Interactie met paarden verteld ons alles over leiderschap, op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. In het contact met paarden kun je , je niet beroepen op wat je eerder hebt gedaan of op welk niveau je bent geschoold, het geeft puur weer hoe je in het hier en nu in het leven staat.
In de workshop wat paarden ons kunnen vertellen:
Thema’s die aan de orde kunnen komen zijn:
• Bewust worden van je eigen stijl van communiceren.
• Inzicht in het effect van mijn gedrag op de ander.
• Kwaliteiten en valkuilen.
• Hoe gedraag ik mij van nature?
• Grenzen stellen en verleggen.
• Ruimte geven en nemen.
• Welke gedachtepatronen hanteer ik, zijn deze belemmerend of ondersteunend?
• Kan ik werken vanuit het hier en nu?
• Denken vanuit intentie, kracht en balans.
• Verbinding maken tussen denken, voelen en handelen.

De kosten van een sessie Equicoaching bedragen € 35,-

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati – oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg. Yoga Nidra is een krachtige en eeuwenoude yoga techniek die ware ontspanning teweegbrengt, fysiek, mentaal en emotioneel. Het brengt je naar een staat van dynamische slaap. Het lichaam ontspant, terwijl het denken zich terugtrekt. Het is een staat van woordeloos bewustzijn, zonder gedachten, beelden, gevoelens of sensaties. Je komt in contact met je innerlijke wijsheid, intelligentie en intuïtie. In deze ontspanning schommelen wij heen en weer tussen Alpha en Theta- golven en misschien zelfs Delta-golven, zonder dat wij in “gewone slaap” vallen. Alpha-golven worden geassocieerd met ontspannen zijn en dagdromen. Net voordat je in slaap valt produceer je alpha-golven en net voordat je wakker wordt, Theta-golven worden gemeten als je in een diepe meditatie zit, licht slaapt of tijdens de REM-droomfase. Delta-golven, deze frequentie is het meest langzaam en wordt gemeten tijdens een diepe droomloze slaap.” Beta-golven worden geassocieerd met het normale bewustzijn, als je wakker bent, alert bent en logisch na kunt denken. Tijdens een Nidra-meditatie komen fijne stofjes zoals Dopamine, Serotonine en GABA (je lichaamseigen valium) vrij. Dit zorgt ervoor dat je je al na een enkele sessie meer ontspannen, uitgerust, vitaal e n energieker voelt. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de verschuivingen en magische zaken die zich in je geest kunnen manifesteren tijdens een goeie Yoga Nidra les, bijvoorbeeld door het maken van een Sankalpa, een goede intentie of een Mantra. Yoga Nidra kan therapeutisch worden ingezet bij Burn-out, stress, oeververmoeidheid, slaapstoornissen, innerlijke onrust, ….
Ook zonder klachten is Nidra Yoga een aanrader om fysiek, mentaal en emotioneel gezond mogelijk te blijven.

Zwangerschapsyoga als zwangerschapsbegeleiding en voorbereiding op de bevalling. Ademhalings-ontspannings-lichaamsoefeningen,

Wat paarden ons kunnen vertellen en leren
Paarden spiegelen en communiceren via lichaamstaal, energie en gevoel. Door het leren van deze lichaamstaal ontvangen wij een grote feedback en leren veel over ons zelf.
Paarden geven een realistisch beeld, zonder oordeel over hoe wij in het leven staan en hoe de ander ons ervaart. Interactie met paarden verteld ons alles over leiderschap, op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. In het contact met paarden kun je , je niet beroepen op wat je eerder hebt gedaan of op welk niveau je bent geschoold, het geeft puur weer hoe je in het hier en nu in het leven staat.
In de workshop wat paarden ons kunnen vertellen:
Thema’s die aan de orde kunnen komen zijn:
• Bewust worden van je eigen stijl van communiceren.
• Inzicht in het effect van mijn gedrag op de ander.
• Kwaliteiten en valkuilen.
• Hoe gedraag ik mij van nature?
• Grenzen stellen en verleggen.
• Ruimte geven en nemen.
• Welke gedachtepatronen hanteer ik, zijn deze belemmerend of ondersteunend?
• Kan ik werken vanuit het hier en nu?
• Denken vanuit intentie, kracht en balans.
• Verbinding maken tussen denken, voelen en handelen.

De kosten voor de Equicoaching bedragen per sessie € 35,-