We doen Kundalini yoga en Meditatie inclusief een oefening uit de YogaNidra.

Omdat het de 2e helft van de avond is, maak ik er een rustige les van.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden blijf je thuis. Je kan dan wel Online Live Stream meedoen.

Wat we concreet doen?
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder een oefening uit de YogaNidra. Ik bespeel gongs. Zwanger, hartklachten pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen.

YogaNidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoganidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoganidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoganidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de Yoganidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Veel plezier, liefs Annie