Hier, in momoyoga, staat dat we om 18:30 beginnen. Kom a.u.b. eerder, zodat je je plek kan inrichten. Bij coronaklachten blijf je thuis. Je kan dan wel online meedoen. Neem a.u.b een kleedje of zo iets mee voor over de spullen hier. Bovendien drinken voor jezelf.

In de yogastudio is er plaats voor 4 deelnemers. 1 strip van je strippenkaart 90 minuten of losse les € 12,00.

Kleed je voldoende warm, want de deur van de yogastudio is en blijft open met een daar tegenover geopend bovenraampje. De vloer is warm.

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.
Veel plezier, liefs Annie,

Dit is een Online Live Stream les. Dus jij thuis en ik in de yogastudio. Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les. Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien. Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

De mantra's die we doen kan je vanaf hier printen:

https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Concreet: openen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, afsluiten.
Veel plezier, liefs Annie.

Instudio. Dus jij fysiek aanwezig in de yogastudio. Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis. Je kan dan wel online meedoen. Tot 4 uren voorafgaand aan de les kan je jezelf terugtrekken. Je strip blijft dan geldig voor een volgende keer. Neem aub zelf drinken mee. Kleed je warm, want er blijft een raam en een deur open (ventilatie). De vloer is warm. Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier. De les gaat door bij minimaal 2 instudio deelneemsters.
Les: 'Miranda en de lange diepe buik ademhaling'.

Dit is een les online live stream. Dus jij thuis (of elders) en ik in de yogastudio. Gelijktijdig met de instudio les.

Dus jij thuis en ik (Annie) in de yogastudio.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met gesproken meditatie, waaronder oefeningen uit de YogaNidra.

YogaNidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoga Nidra oefeningen, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de YogaNidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer bloeien.

Voorafgaand aan de YogaNidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Bij YogaNidra lig je lang. Zorg dus voor een comfortabele plek. Een dun yogamatje is waarschijnlijk te weinig comfort voor je. Zorg bovendien dat je niet kan afkoelen.
Veel plezier, liefs Annie

Gelijktijdig met de online les:
'Kundalini Yoga en Meditatie om 19.30 uur,
kunnen 4 personen fysiek in de yogastudio meedoen.
Dus jij in de yogastudio en ik (Annie) ook.
Onder voorwaarde van geen klachten als hoesten, koorts etc.
1 strip van je strippenkaart of losse les € 12,00.
Hier in momoyoga staat dat we om 19.31 beginnen. Kom a.u.b. eerder, zodat je rustig je plek kan inrichten.
Vragen? info@yogadiemen.nl

Zelf meenemen: groot badlaken of kleedje en drinken.
Kleed je voldoende warm, want de deur van de yogastudio is en blijft open met een daar tegenover geopend bovenraampje.

Wat we concreet doen?
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Warming-up. Kundalini yoga serie. Meditatie met chanten van mantra en celestial communication (= bewegen van armen en handen). Extra lange relax met klank en gesproken meditatie, waaronder oefeningen uit de YogaNidra. Ik bespeel gongs. Zwanger, hartklachten pacemaker? Dan kan je deze les niet fysiek in de studio meedoen. Je kan dan wel online meedoen.

Yoga Nidra is een zeer oude vorm van Yoga.
Het is een systematische methode om toe te werken naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning.

In het Sanskriet betekent Yoga ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. Nidra betekent ‘slaap’. Dus Yoga Nidra is de yoga van de slaap. Paradoxaal genoeg moet je jezelf tijdens de Yoga Nidra oefening, de opdracht geven om niet in slaap te vallen.

Door je zo diep mogelijk te ontspannen terwijl je er op de Yoga Nidra wijze op een bepaalde manier bij blijft, kom je op een zeer diep niveau van jezelf. Daar verwerk je de dingen van de dag, gebeurtenissen uit het verleden en emoties die je niet meer nodig hebt. Onbewust houden we namelijk spanningen vast. Door deze methode kunnen die vrij komen. Waardoor je je lichaam, inclusief je meer subtielere lagen, bevrijdt / verlicht. Je creativiteit kan je daardoor weer laten bloeien.

Voorafgaand aan de Yoga Nidra geef je richting aan jouw proces door in jezelf een sankalpa / intentie te zetten. Dat is een positief geformuleerde korte zin. Bij voorbeeld: 'ik slaap goed'. Afsluitend herhaal je je intentie. Doe dat voor jezelf. Laat bovendien, later, gedurende de dag, jouw intentie zo nu en dan even naar boven komen. Waardoor je die in jezelf verankert.

Bij Yoga Nidra lig je lang. Je krijgt je eigen 'props'. Een dun yogamatje is waarschijnlijk te weinig comfort voor je. Dus neem iets extra's mee van huis om op te liggen.
Veel plezier.

Dit is niet een online live stream les. Dit is wel een video-les.
Ik heb een video-bibliotheek (zie menu). Die werkt met abonnement. Heb je liever een losse video-les? Dan ben je hier op de juiste plek.

3 x 24 uur aaneen, is deze video-les voor je beschikbaar. Van vrijdag 8.00 uur - tot de volgende maandag 8.00 uur. Je kan deze video-les boeken tot vrijdagochtend 7:30 uur. 1 strip van je strippenkaart (90 minuten). Om 7:30 uur vrijdagochtend, ontvang je een email met de inloggegevens. Dat betekent niet dat je de les om 7:30 uur moet doen. Je kan hem op je eigen tijd doen. Je kan hem ook meerdere keren doen. Of deeltje voor deeltje.

Deze les heet: Handen 4.
Omvat de delen 0, 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie met gebedsmoedra = prana moedra. Adem in vier onderdelen. Adem in, pauze, adem uit, pauze. Maak alle vier de onderdelen even lang. Voor rust en harmonie. Warming up: constructive rest position voor je heupgewricht, bekken-bodem-spieren, grote en kleine moelband. Kundalini yoga serie die belooft dat je stress loslaat en zo nodig spanningshoofdpijn doet verdwijnen, met o.a. de oefening de rustende Boeddha. Voor je lever. Meditatie met mantra ra ma da sa sa se so hung. Met arm- en handbewegingen (= celestial communication). Ontspan met klank en gesproken meditatie: 'zet je vuilnis buiten'. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl