Dit is een Instudio les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, relax, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen.
Zie de les hieronder.

Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je:
info@yogadiemen.nl

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 15:00 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
www.yogadiemen.nl

Dit is een groepsles. Een Instudio les (jij in de yogastudio).
Van 'Samen zwanger en bevallen', de Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©.

De les gaat door bij 3 aanmeldingen (Instudio plus Online Live Stream). Dus meld je aan door deze les te boeken.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 15:00 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Concreet: afstemmen, ademtechnieken, voorbereiding op je bevalling, stretchen, oefeningen voor spierkracht behoud, ontspannen en verzegelen. Alles wat ik je vertel stuur ik je ook digitaal met veel extra's.

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.

Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

'Op maat' betekent dat je alleen betaalt voor de lessen die je daadwerkelijk hebt gevolgd.

'Samen zwanger en bevallen', zo heet de Zwangerschapscursus van Annie Douma©.

Naar grote tevredenheid van deelnemers geef ik v.a. 2005 deze door mij ontwikkelde Zwangerschapscursus©.
Verhalen van deelneemsters? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/vrouwen-die-lessen-van-de-zwangerschapscursus-deden-schrijven/

Je kan bij mij terecht voor:

• Zwangerschapscursus op maat van Annie Douma©. Dat zijn groepslessen van anderhalf uur voor vrouwen. Instudio, online live stream en op video. Inhoud van de groepslessen? Kijk hier: https://www.yogadiemen.nl/lessen-van-de-zwangerschapscursus/

• Zwangerschapscursus voor haar en haar partner in 2 privélessen van anderhalf uur van Annie Douma©. Instudio, online live stream en op video. Meer info hier over? Kijk hier:
https://www.yogadiemen.nl/project/samen-zwanger-en-bevallen/

Belangstelling voor die cursus in 2 privélessen? Laat het me weten: info@yogadiemen.nl

Sinds januari 2022 ben ik niet meer lid van de vereniging Samen Bevallen. Dat lidmaatschap van mij gaf soms een deelneemster het recht op gedeeltelijke vergoeding van haar ziektekostenverzekering. kon. Ter compensatie heb ik mijn prijzen verlaagd.
Een les in een groep van anderhalf uur van ZWC AD is van €14,00 p.p. naar € 12,00 p.p. gegaan.
Privéles van ZWC AD van €59,00 naar €49,50.
Veel plezier, liefs Annie
www.yogadiemen.nl

Dit is een Instudioles.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: afstemmen, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. Op warme dagen is de vloer koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.
Je kan dan wel deze zelfde les Online Live Stream meedoen. Zie de les hieronder.
Tot 4 uren voorafgaand aan deze les kan je het zelf regelen.
Te laat? Laat het me weten, dan regel ik het voor je: info@yogadiemen.nl.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.
Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Dit is een Online Live Stream les.
Kundalini yoga en Meditatie. 90 minuten.

Concreet: Afstemmen, ademen, warming-up, Kundalini yoga Kriya, meditatie, ontspannen en verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Meld je aan voor deze les. Dan krijg je een half uur voorafgaand aan de les per email de link om mee te kunnen doen met de les.

Als je je aanmeldt binnen het half uur voorafgaand aan aanvang van de les, dan krijg je geen email meer. Dan kan je hier wel de codes zien.

Het komt voor dat de email bij jou te laat aankomt (b.v. door storingen bij je provider). Ook dan is het goed om te weten dat je een half uur voorafgaand aan deze les, hier de codes kunt zien (als je je hebt aangemeld).

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl

Het is nieuwe maan. Mijn favoriet.
De tijd van nieuwe maan is goed voor: ontspannen, rusten, vertragen, inkeer, tot jezelf komen, reflecteren, bezinnen, voorbereiden op een nieuwe stap. Dat doe je door mediteren, wandelen, vasten etc. En door een wens te formuleren (intentie / sankalpa).

Dus we gaan mediteren. We doen een meditatie van 22 minuten (bovendien afstemmen, massage, intentie, ontspan en verzegelen). We liggen lang (45 minuten) voor een klankhealing (gongs, klankschalen etc.).

Het yoga-woord is 'Har en ook Gobinda Harie'. En dat 22 minuten lang. Durf je dat aan?

Dit is een Instudioles.
ShaktiYoga voor diepe, diepe ontspanning van Annie Douma©.

Deze yogavorm is door mij (Annie Douma) ontwikkeld. Vanuit mijn langdurige ervaring als docente Kundalini yoga en Meditatie én als klankhealer.

Tijdens een les ShaktiYoga doen we de ontspannen onderdelen van Kundalini yoga en Meditatie, onder begeleiding van de zachte trilling / vibratie van de Gong. Bovendien passen we ideokynesis toe (denkkracht).

Hoe dat werkt?
Als je met je aandacht, je fantasie en je intentie ademt naar de stretchplekken toe, dan laat je op die plekken je eigen energie / prana stromen. Ideokynesis heet dat. Ideo = gedachte en kynesis = beweging. Voeg daaraan toe de zachte vibratie / trilling van de Gong en je hebt magie.

Gong is namelijk vibratie / trilling. En die zachte vibratie / trilling helpt bij het loslaten, bij het ontspannen van spieren, pezen, banden en bindweefsel. Zodat je je eigen energie laat stromen. Zodat je je diep, diep ontspant. Tot daar waar jouw zelfhelend vermogen ligt.

ShaktiYoga is alleen Instudio (jij in de yogastudio). Je kan niet gelijktijdig Online Live Stream meedoen. Dat is omdat de vibratie van de gong een belangrijke rol speelt. Die vibratie kan Zoom.us niet naar jou thuis brengen. Je moet hem komen halen (naar de studio komen).

Omdat ik tijdens ShaktiYoga de Gong gebruik is deze vorm van yoga niet geschikt voor zwangere vrouwen. Ook niet voor mensen met een groot hartritmestoornis. Bovendien niet voor mensen met een implantaat i.v.m. hartritmestoornis. Er is geen bewijs dat de vibratie van de gong slecht is voor deze mensen. Toch sluit ik deze mensen uit. Dat doe ik uit voorzorg.

Concreet: afstemmen, massage, ademen, oefeningen, meditatie, ontspannen, verzegelen.

De mantra's die we doen kan je hier inzien en/of printen:
https://www.yogadiemen.nl/mantras/

Kleed je voldoende warm, want er blijft een raam open met daar tegenover een open deur (ventilatie). De vloer is warm. En op warme dagen koel.
Neem een groot laken/kleedje mee voor over de spullen hier.

Bij klachten die corona vermoeden, blijf je thuis.

Na 25 jaar lesgeven in Kundalini Yoga en Meditatie, ben ik een zelfbenoemde 'master' (september 2021). Vandaar 'masterclass'.

Ervaring van jou is niet nodig.

Mijn vloerverwarming is op gas. Om die reden annuleer ik de Instudio les wanneer er om 7:30 uur geen aanmeldingen zijn. En ja .. bij 1 aanmelding Instudio les gaat de les gewoon door (met warme vloer).

Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl