Yogastudio Sangha - Lesrooster

23 - 29 maart 2026

Deze week

Maandag, 23 maart

10:00

Marcella

Pilates

Je kunt deze les boeken vanaf 9 maart 2026 00:00

Pilates

23 maart 2026 • 10:00 - 11:15

Marcella Blokker

Ik ben de eigenaresse van de studio. Ik heb inmiddels al heel wat opleidingen gedaan en kan lesgeven in hatha, vinyasa (flow), yin, nidra, restorative, meditatie, pilates en zwangerschapsyoga. Je kan bij mij ook terecht voor een privéles. Daarnaast bied ik een 4 weekse cursus "van spanning naar rust" aan.

Lees meer

Beschrijving

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Marcella

Kracht & Ontspanning

Je kunt deze les boeken vanaf 9 maart 2026 00:00

Kracht & Ontspanning

23 maart 2026 • 19:00 - 20:15

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

In deze les combineer je het beste van twee werelden: actief en bewust bewegen, gevolgd door ontspanning. We starten met een warming-up gevolgd door circuittraining met onder andere gewichten, ballen en elastieken om kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Daarna doen we een korte meditatie en doen we rustige yoga oefeningen om het lichaam te stretchen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Een les waarin je je energie kwijt kunt én jezelf oplaadt.
Voor wie sterker wil worden — maar óók wil ontspannen.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Marcella

Yin Yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 9 maart 2026 00:00

Yin Yoga

23 maart 2026 • 20:30 - 21:45

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Yin Yoga is langzaam, rustig & ontspannen.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren, zodat je bindweefsel, gewrichten en fascia de kans krijgen om te ontspannen en te versoepelen. Het is geen workout, maar een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht en simpel maar niet altijd makkelijk of comfortabel. Na deze les voel je je lekker én ontspannen.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Dinsdag, 24 maart

19:00

Merel

Zwangerschapsyoga

Je kunt deze les boeken vanaf 10 maart 2026 00:00

Zwangerschapsyoga

24 maart 2026 • 19:00 - 20:15

Merel Van der Sman

Lees meer

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Woensdag, 25 maart

09:00

Marcella

Pilates

Je kunt deze les boeken vanaf 11 maart 2026 00:00

Pilates

25 maart 2026 • 09:00 - 10:15

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Marcella

Yin yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 11 maart 2026 00:00

Yin yoga

25 maart 2026 • 10:30 - 11:45

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Marianne

Hatha Yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 11 maart 2026 00:00

Hatha Yoga

25 maart 2026 • 19:00 - 20:15

Marianne Bos

Hoi allemaal, ik ben Marianne. Ik woon samen met mijn vriend en Friese Stabij in Hoorn. Ik hou van wandelen, skiën, haken en natuurlijk yoga. in 2019 kwam ik in aanraking met yoga en merkte ik de goede invloed die yoga op mij had. Ik werd geestelijk rustiger en mijn houding en het gebruik van mijn spieren ging enorm vooruit. Mijn droom werd toen om al het mooie wat yoga te bieden heeft over te brengen op anderen.

Lees meer

Beschrijving

Deze les wordt opgebouwd met een kleine meditatie, ademhalingsoefeningen waarna we de yogaposes aannemen die de 7 chakras stimuleren. Er is hierin aandacht voor de balans tussen lichaam en geest. Allemaal op een manier die bij jou en je lichaam past. Daarna kom je helemaal tot rust in de eindontspanning. Dit is een les voor iedereen. Of je nu een beginnende yogi bent of al jaren aan yoga doet.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Marianne

Yin Yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 11 maart 2026 00:00

Yin Yoga

25 maart 2026 • 20:30 - 21:45

Marianne Bos

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Donderdag, 26 maart

18:15

Marcella

Yoga Nidra

Je kunt deze les boeken vanaf 12 maart 2026 00:00

Yoga Nidra

26 maart 2026 • 18:15 - 18:45

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Yoga Nidra brengt diepe rust zonder moeite. Yoga Nidra is een liggende meditatie waarbij je niets hoeft te doen. Je ligt comfortabel op je mat, wordt rustig begeleid met woorden en je lichaam mag helemaal ontspannen. Het is een eenvoudige manier om je hoofd tot rust te brengen en je lijf op te laden — alsof je even op ‘pauze’ drukt.
Yoga Nidra helpt bij:
- stress, angst en overprikkeling
- vermoeidheid / slechte slaap
- activeren van parasympatisch zenuwstelsel wat zorgt voor rust en herstel
- kan chronische klachten verminderen
- vergroot lichaamsbewustzijn

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Marcella

Pilates

Je kunt deze les boeken vanaf 12 maart 2026 00:00

Pilates

26 maart 2026 • 19:00 - 20:15

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Marcella

Restorative yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 12 maart 2026 00:00

Restorative yoga

26 maart 2026 • 20:30 - 21:45

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Waarom Restorative Yoga zo belangrijk is:
In een wereld die constant ‘aan’ staat, biedt Restorative Yoga de broodnodige pauze.
Door langer, en helemaal ondersteund met kussens en dekens, in houdingen te blijven activeer je het parasympatisch zenuwstelsel — het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans.
Deze vorm van yoga helpt bij:
- chronische stress en vermoeidheid
- burn-out en overprikkeling
- slapeloosheid en hormonale disbalans
- emotionele heling en trauma-integratie
- spanningsklachten in nek, schouders, rug
- chronische hoofdpijn
- herstel na ziekte
- spijsverteringsklachten

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Vrijdag, 27 maart

09:00

Marcella

Yin Yoga

Je kunt deze les boeken vanaf 13 maart 2026 00:00

Yin Yoga

27 maart 2026 • 09:00 - 10:15

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Een rustige vorm van yoga. Je blijft 3 tot 5 minuten in dezelfde houding om je bindweefsel en gewrichten soepel te houden. Na deze les voel je je lekker ontspannen.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

19:00

Klankschalen sessie

chevron_right

Zaterdag, 28 maart

09:00

Marcella

Kracht & Ontspanning

Je kunt deze les boeken vanaf 14 maart 2026 00:00

Kracht & Ontspanning

28 maart 2026 • 09:00 - 10:15

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebells en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

10:30

Marcella

Pilates

Je kunt deze les boeken vanaf 14 maart 2026 00:00

Pilates

28 maart 2026 • 10:30 - 11:45

Marcella Blokker

Lees meer

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Zondag, 29 maart

Geen lessen

23 - 29 maart 2026

Deze week