Hatha yoga is een rustige en toegankelijke yogavorm waarin je stap voor stap werkt aan kracht, flexibiliteit en ontspanning. Tijdens de les nemen we de tijd om houdingen (asana’s) bewust op te bouwen en te combineren met ademhaling.
Perfect als je wilt vertragen, meer in je lichaam wilt komen en spanning los wilt laten.
Of je nu beginner bent of al ervaring hebt: je bent van harte welkom

Kundalini is een actieve vorm van Yoga. Zij noemt zichzelf de moeder van alle Yoga’s, omdat alle onderdelen die samen yoga vormen, in elke les aan bod komen:
- mantrazingen
- pranayama (ademoefening)
- lichaamsoefeningen (kriya)
- diepe ontspanning en meditatie.
Kundalini Yoga zorgt ervoor dat de energiecentra met behulp van oefeningen geopend worden. Hierdoor komt er veel energie vrij in het zenuwstelsel. Deze energie wordt Kundalini energie genoemd.
De oefeningen kunnen pittig zijn. In de Kundalini les van Ingrid wordt je uitgenodigd om met zachtheid je lichaam te verkennen en dan geleidelijk, naar behoefte, je grens te verleggen. Alles wat met respect, geduld en liefde benaderd wordt, komt dichter naar je toe waardoor ontwikkeling vanzelf komt.

Stoelyoga is een rustige en toegankelijke vorm van yoga waarbij we gebruikmaken van een stoel voor ondersteuning. De houdingen worden zittend op de stoel of staand met de stoel uitgevoerd. Hierdoor is de les geschikt voor iedereen die graag wil bewegen, maar voor wie een gewone yogales misschien te intensief is.
In de les werken we met zachte bewegingen, ademhaling en ontspanning. We maken de gewrichten soepeler, versterken het lichaam en brengen rust in het hoofd. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en ook niet lenig te zijn.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Yin Yoga is langzaam, rustig & ontspannen.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren, zodat je bindweefsel, gewrichten en fascia de kans krijgen om te ontspannen en te versoepelen. Het is geen workout, maar een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht en simpel maar niet altijd makkelijk of comfortabel. Na deze les voel je je lekker én ontspannen.

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebells en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.

Waarom Restorative Yoga zo belangrijk is:
In een wereld die constant ‘aan’ staat, biedt Restorative Yoga de broodnodige pauze.
Door langer, en helemaal ondersteund met kussens en dekens, in houdingen te blijven activeer je het parasympatisch zenuwstelsel — het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans.
Deze vorm van yoga helpt bij:
- chronische stress en vermoeidheid
- burn-out en overprikkeling
- slapeloosheid en hormonale disbalans
- emotionele heling en trauma-integratie
- spanningsklachten in nek, schouders, rug
- chronische hoofdpijn
- herstel na ziekte
- spijsverteringsklachten

Een rustige vorm van yoga. Je blijft 3 tot 5 minuten in dezelfde houding om je bindweefsel en gewrichten soepel te houden. Na deze les voel je je lekker ontspannen.

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebells en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.