Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Hatha yoga is een rustige en toegankelijke yogavorm waarin je stap voor stap werkt aan kracht, flexibiliteit en ontspanning. Tijdens de les nemen we de tijd om houdingen (asana’s) bewust op te bouwen en te combineren met ademhaling.
Perfect als je wilt vertragen, meer in je lichaam wilt komen en spanning los wilt laten.
Of je nu beginner bent of al ervaring hebt: je bent van harte welkom

Yin Yoga is langzaam, rustig & ontspannen.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren, zodat je bindweefsel, gewrichten en fascia de kans krijgen om te ontspannen en te versoepelen. Het is geen workout, maar een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht en simpel maar niet altijd makkelijk of comfortabel. Na deze les voel je je lekker én ontspannen.

Kundalini is een actieve vorm van Yoga. Zij noemt zichzelf de moeder van alle Yoga’s, omdat alle onderdelen die samen yoga vormen, in elke les aan bod komen:
- mantrazingen
- pranayama (ademoefening)
- lichaamsoefeningen (kriya)
- diepe ontspanning en meditatie.
De oefeningen kunnen intensief zijn, en hebebn subtiel een diepe uitwerking op lichaam, bewustzijn en zenuwstelsel.
Ingrid zal je stimuleren om met zachtheid je lichaam te verkennen en dan geleidelijk, naar behoefte je grens te verleggen. Alles wat met respect, geduld en liefde benaderd wordt, komt dichter naar je toe waardoor ontwikkeling vanzelf volgt.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Een rustige vorm van yoga.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren. Gericht op ontspannen. Een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht, simpel en fijn. Na deze les voel je je lekker in je vel én ontspannen.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!

Yin Yoga is langzaam, rustig & ontspannen.
Je blijft een paar minuten in elke houding, zonder te forceren, zodat je bindweefsel, gewrichten en fascia de kans krijgen om te ontspannen en te versoepelen. Het is geen workout, maar een moment om te vertragen, los te laten en gewoon te zijn. Perfect als je veel ‘aan’ staat, stramme spieren hebt of gewoon behoefte hebt aan rust in je lijf én hoofd. Zacht en simpel maar niet altijd makkelijk of comfortabel. Na deze les voel je je lekker én ontspannen.

Kundalini is een actieve vorm van Yoga. Zij noemt zichzelf de moeder van alle Yoga’s, omdat alle onderdelen die samen yoga vormen, in elke les aan bod komen:
- mantrazingen
- pranayama (ademoefening)
- lichaamsoefeningen (kriya)
- diepe ontspanning en meditatie.
De oefeningen kunnen intensief zijn, en hebebn subtiel een diepe uitwerking op lichaam, bewustzijn en zenuwstelsel.
Ingrid zal je stimuleren om met zachtheid je lichaam te verkennen en dan geleidelijk, naar behoefte je grens te verleggen. Alles wat met respect, geduld en liefde benaderd wordt, komt dichter naar je toe waardoor ontwikkeling vanzelf volgt

Zit je veel, werk je achter een computer of merk je dat stress zich vastzet in je nek en/of schouders? Met zachte yogahoudingen, oefeningen en ontspanning creëren we meer ruimte in je nek, schouders en bovenrug. Het verbetert je houding, vergoot soepelheid en geeft je lichaam kans om te herstellen.

Waarom Restorative Yoga zo belangrijk is:
In een wereld die constant ‘aan’ staat, biedt Restorative Yoga de broodnodige pauze.
Door langer, en helemaal ondersteund met kussens en dekens, in houdingen te blijven activeer je het parasympatisch zenuwstelsel — het deel dat zorgt voor rust, herstel en balans.
Deze vorm van yoga helpt bij:
- chronische stress en vermoeidheid
- burn-out en overprikkeling
- slapeloosheid en hormonale disbalans
- emotionele heling en trauma-integratie
- spanningsklachten in nek, schouders, rug
- chronische hoofdpijn
- herstel na ziekte
- spijsverteringsklachten

Een rustige vorm van yoga. Je blijft 3 tot 5 minuten in dezelfde houding om je bindweefsel en gewrichten soepel te houden. Na deze les voel je je lekker ontspannen.

We beginnen met 30 minuten krachtoefeningen. Hiervoor gebruiken we ons eigen lichaamsgewicht, dumbells, kettlebells en ander klein materiaal. Gevolgd door 30-45 minuten rustige ontspannende yoga oefeningen.

Van pilates krijg je sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Pilates is niet zweverig, het is juist heel functioneel. Door pilates te doen leer je om je dieper gelegen spieren te activeren. Het is een training waarbij je hele lichaam wordt geprikkeld. Hierdoor worden overbelaste spieren ontlast en verwaarloosde spieren geactiveerd en versterkt. Les is geschikt voor ieder niveau!