Een les Hatha yoga volgens de Saswitha stijl bevat een rustige en evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen.
Hatha yoga die uitgaat van de eenheid van lichaam en geest waarbij de adem de verbinding vormt.
De les wordt afgesloten met een lange ontspanning en een korte meditatie.

Het gaat er niet om dat je je tenen kan raken of je in onmogelijke houdingen kunt wringen, maar het gaat om de weg er naar toe.

Tevredenheid oefenen en oefenen met tevredenheid.

Yoga Nidra is een vorm van meditatie, die gericht is op een diepe ontspanning van lichaam en geest.
Yoga Nidra wordt ook wel korte yogaslaap genoemd.
“De yoga van de slaap”.
Je lichaam komt in een toestand van slapen (Nidra), maar je geest blijft helder en wakker (Yoga).
Er wordt gezegd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan 3 uur slaap.
Je ligt ontspannen op je mat, waarbij het lijkt of je slaapt, maar het bewustzijn blijft alert.
Alle zintuigen trekken zich terug, behalve het gehoor.
Je bevindt je in een grenstoestand tussen slapen en waken, waarbij je met je bewustzijn je hele lichaam ervaart.
Yoga Nidra is een ontspanning die veel dieper gaat dan slaap.
Door Yoga Nidra ontspan je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.
Het is een algehele balans waarin de twee hersenhelften in harmonie worden gebracht.
Het fijne van Yoga Nidra is dat je alleen maar hoeft te liggen tijdens de sessie en helemaal mag ontvangen en niets hoeft te doen.