Een mooie combinatie van de klassieke pilates methode van Joseph Pilates en de kennis van diversen Yoga stijlen.

Pilates oefeningen versterken de houdings spieren om balans in het lichaam te brengen waardoor de wervelkolom goed ondersteund wordt.
(oa. matwork, small balls en foamrollers)

Yoga = Juk: verenigen, beheersen van lichaam en geest
In de lessen varieer ik met een flow van yoga houdingen en oefenmateriaal om het lichaam te ondersteunen en te versterken in de oefeningen.
(oa. mindful matwork, yogastripje, boogje en bankje)

Les opbouw:
- opwarmen
- pilates & yoga flow
- ontspanning

Een les waarin oost (yoga), west (pilates) ontmoet!

Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!

Een dynamische Yogastijl om je botten, gewrichten en wervelkolom sterk en soepel te maken/houden. De spieren te versterken en de dieper gelegen weefsels te verwarmen.
Ieder lichaam is uniek, is anders qua bouw, de anatomische verschillen. (functionele yoga) Ook in deze les beweegt iedereen binnen zijn of haar mogelijkheden en tempo.
Vermoeidheid, stijfheid en pijn gaan ten koste van je energie niveau.
Een sterker en flexibeler lichaam zorgt voor een goede houding, meer energie, waardoor je minder pijn zal ervaren, je fitter voelt (fysiek en mentaal) en beter slaapt. Stap uit je hoofd en voel je lijf!

The power of a Quiet Practice.
Een Yin Yoga les om je voor te bereiden op een diep ontspannen nachtrust. Leren mediteren, geleide meditaties en mindfulness technieken. De diepere lagen in jezelf ontdekken.

Een mooie combinatie van klassieke Yin & Yang Yoga. Naast de intense Yin stretches verwerk ik in het Yang deel klassieke Hatha Yoga, Qigong en Dynamic Spiral Yoga basics.
Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten. Ervaar beide kwaliteiten in één les. Geschikt voor mannen en vrouwen!

Pilates is een trainingsmethode waarbij je geconcentreerd werkt aan een goede houding, core-stabiliteit en coördinatie. De ademhaling sturen om gecontroleerd te bewegen. Het is een effectieve training die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen.
Laat je verassen door deze bewegingsmethode waarin we de oefeningen door verschillende materialen, zoals soft balls en foamrollers ondersteunen.

Yin Yoga bevat elementen van Mindfulness, de Traditionele Chinese Geneeskunde en heeft een meditatief en rustgevend effect.
In het Yang deel verwerk Dynamic Spiral Yoga en klassieke Yoga houdingen. Yang Yoga met Yin Fascia Release kwaliteiten.
Geschikt voor mannen en vrouwen.
* Bij zwangerschap pas ik de houdingen aan met Restorative Yoga houdingen.

The power of a Quiet Practice.
Een Yin Yoga les om je voor te bereiden op een diep ontspannen nachtrust. Fascia Release, stretches, mindfulness en intense klanken. Leren mediteren, geleide meditaties en mindfulness technieken. De diepere lagen in jezelf ontdekken.
Yin Yoga is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskunde. Intense stretches waarin we 3 tot 5 minuten verblijven gecombineerd met Fascia Release methodes.

Een Yoga les met herstellende houdingen voor de rug. We werken aan de gehele wervelkolom omdat de verschillende delen elkaar beïnvloeden. Stijfheid en gevoel van spanning opzoeken om ontspanning te creëren. Van daaruit opnieuw kracht opbouwen waardoor de wervels meer uitgelijnd zijn en als doel om alle delen van de wervelkolom pijnvrij te kunnen bewegen. Met aandacht- en ademhalingsoefeningen geeft deze Restorative Yoga je energie weer terug. Beter slapen en vitaliteit overdag!

Een dynamische Yogastijl om je botten, gewrichten en wervelkolom sterk en soepel te maken/houden. De spieren te versterken en de dieper gelegen weefsels te verwarmen.
Ieder lichaam is uniek, is anders qua bouw, de anatomische verschillen. Ook in deze les beweegt iedereen binnen zijn of haar mogelijkheden en tempo.
Vermoeidheid, stijfheid en pijn gaan ten koste van je energie niveau.
Een sterker en flexibeler lichaam zorgt voor een goede houding, meer energie, waardoor je minder pijn zal ervaren, je fitter voelt (fysiek en mentaal) en beter slaapt. Stap uit je hoofd en voel je lijf!

In deze les komen verschillende bewegingsvormen vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde, zoals Yin Yoga, Qigong & massage samen.

Gevoelige spieren, pezen en weefsel (verklevingen) zorgen voor stijfheid waardoor je blessure gevoelig wordt, vermoeid en prikkelbaar bent en wellicht slecht slaapt.

Het onderhouden van ons bindweefsel (gebied tussen onze botten en huid = fascia) geeft ons meer bewegingsruimte.
Ons bindweefsel is een communicatief netwerk wat botten, gewrichten, organen, spieren, pezen... tot lichaamscellen omvat en verbindt.

Idealiter beweegt alles soepel langs elkaar heen, waardoor energie moeiteloos door de meridianen stroomt en alles goed doorbloed is. Je bent dan veel minder gevoelig voor blessures en het lichaam voelt ontspannen en energiek aan.

Fascia Fit Yoga:

- Stress Relief - van fysieke naar mentale ontspanning
- Het weefsel middels druk, strekking, compressie hydrateren
- Je herstelt makkelijker van spierpijn, omdat bloed en energie weer vrij kan doorstromen en het melkzuur sneller afgevoerd wordt.
- Preventief
- Vitaliteit en bewegingsvrijheid


Wat gaan we doen?

-Het lichaam observeren (bodyscan)
-Bewustzijn van ademruimte
-De Fascia ballen, de soft foamroller, blokken & stripje gebruiken voor verschillende massage technieken
-Yin Yoga: stress & compress

Thema: Lente, lever en galblaas meridianen, detox voor lichaam en geest.

Specifieke Yin houdingen, myo & acupoints voor galblaas en lever meridianen. Een fijne klankmassage om dit proces te ondersteunen.