Pilates is een workout die goed is voor het hele lichaam. Het gaat hierbij vooral om het versterken van je centrum of 'core'. Dit zijn de spieren van je rug, buik, bekkenbodem en middenrif. Want een sterke core is een sterk lichaam. Verder zorgt het beoefenen van pilates voor sterke en soepele spieren, een betere houding, een vergroting van je kracht en lenigheid, een verbeterde coördinatie en een verhoging van het lichaamsbewustzijn. Ook als je bijvoorbeeld rugklachten hebt is het een effectieve manier van bewegen.

De oefeningen worden uitgevoerd op een matje en zijn eenvoudig maar uitdagend. De kracht zit vooral in de eenvoud en de combinaties van de bewegingen.