De indoor cycling training wordt gedaan op hartslag en intensiteit. Hierdoor train je altijd op het juiste en persoonlijke inspanningsniveau, zie je hoe goed je hersteld en welke vooruitgang je boekt. Dit is een training waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen en kracht. Bovendien verbrandt je veel calorieën. Het fietsen in groepsverband is erg leuk en motiverend.