Beschrijving
Een bijzondere combinatie van het hervinden van mobiliteit en het versterken van jouw lichaamscontact en veerkracht. De bottom line is: Hoe minder stress, hoe lekkerder jij in je vel zit, hoe beter je functioneert.

In deze les leer je vrijer bewegen binnen de beperkingen van het lichaam (Critical Alignment Yoga), kijk je naar wat spanning met jou doet, en eindig je met diepere ontspanning als kennismaking met Tension Releasing Exercises (TRE). 

Wat is TRE®?
Je maakt kennis met TRE®: Tension or Trauma Releasing Exercises, een praktische zelfhulpmethode die je in staat stelt fysiek spanning af te bouwen. Het helpt je fysiek, emotioneel en mentaal tot rust te komen. Het is een kennismaking, dus je leert niet om de methode zelfstandig thuis toe te passen. 

Wat is Critical Alignment?
Critical Alignment gaat over juiste uitlijning van het lichaam en richt zich op mobiliteit van de wervelkolom. Naast diepe ontspanning is krachtopbouw in de core- en houdingspieren belangrijk en daar heeft Critical Alignment een eigen vriendelijke methodiek voor. Er wordt veel aandacht gegeven aan technische uitvoering van de oefeningen.
In de les kan je ontspanning, inspanning en uitdaging ervaren. Vaak worden eerst oefeningen gedaan met behulp een rolletje en stripje. Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. Ook bereiden ze je lichaam voor op de asana's (yogahoudingen).

Goede alignment (uitlijning) wil zeggen dat het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Door onbewuste voorkeurshoudingen kunnen bovenruggen krom worden, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. De vrije doorgifte van beweging stokt en spanning ontstaat. Bij Critical Alignment maakt je bewust van je spanningspatronen en leer je deze om te zetten naar ontspanning.

Aandachtspunten voor leerlingen:
• Vertel altijd de docent voor de les over ernstige ziekte, traumatische ervaring, of
recente operatie/blessure.
• Zwanger en deelnemen? Vertel het altijd de docent.
• Je leert TRE niet als methode. Wil je TRE als methode leren? Volg dan de uitgebreide cursus Stress afbouwen met TRE bij Nicolien. Deze worden in het voor- en najaar aangeboden.

Gemiddelde les voor iedereen. 
Beginners moeten zichzelf even de tijd geven om eerst een beetje bekend te raken met de oefeningen