Yin yogahoudingen stimuleren bindweefsel, hetgeen belangrijk is om de maximale beweeglijkheid van de gewrichten te bereiken. In het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen, de gehele rug, knieën en enkels. Dit kan niet worden toegepast in de meest bekende, actievere vormen van yoga, waarin het doel is het versterken en verlengen van de spieren. Om de gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren moeten we er een zachte spanning op brengen, voor een langere tijd. We blijven 3 tot 5 minuten in elke houding, die altijd zittend of liggend is, zodat we geen spierkracht nodig hebben. Het stimuleert ook meridianen en organen en het bereidt de geest voor op meditatie.

Yoga Nidra/ Restorative yoga is een liggende geleide meditatie. Het is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. In deze les wordt je lichaam ondersteund door kussens en dekens. Je leert je lichaam bewust te ontspannen. Deze diepe ontspanning kalmeert het zenuwstelsel.