De ( dynamische) hatha yoga is gericht op zowel kracht als flexibiliteit in het lichaam.

Door al onze ervaringen in het leven kunnen we nogal wat spanning opslaan in ons lichaam. Dit kan een lange tijd niet voelbaar zijn, maar dan komt er toch een dag dat we fysieke klachten krijgen. Energie is vast komen te zitten en kan dus niet meer goed doorstromen in je lichaam.
De hatha lessen brengen het lichaam en de energie weer in beweging.
Zowel middels krachtige oefeningen en ook oefeningen gericht op flexibiliteit.

Vaak werken in een les aan een bepaald gebied ( bv schouders, buik, heupen) zo'n gebied komt overeen met een bepaald chakra.

Hoewel het niet altijd makkelijk voelt, kijken we of we door het " ongemak" heen kunnen ademen.
Veel meer vanuit rust in de oefeningen kunnen ZIJN.
Dit geeft ons ook mentale kracht en rust in de wereld buiten de mat.

We sluiten de les altijd af met meditatie.

Noot: je hoeft niet " goed" te zijn in yoga om deze les mee te doen. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.

Het enige wat je nodig hebt is wat nieuwsgierigheid en openheid.
❤️

Tijdens de les besteden we aandacht aan de lichaamshouding en het oplossen van spanning in het lichaam (de wervelkolom staat centraal). Hierdoor krijg je meer bewegingsvrijheid en komt de basiskracht terug. Dit resulteert ook in een vrijere ademhaling en interne stabiliteit.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga.
Je blijft langer in de houding om op die manier zowel de spieren als je bindweefsel meer te ontspannen.

Het is zeker voor iedereen een fijne en mooie les ( ook mooi om af te wisselen met de hatha lessen)

En zoek je echt een les die niet tè intensief is, maar wil je wel graag " werken" om spanning om te zetten in ontspanning...en aan flexibiliteit werken, dan is de yin les een hele fijne les.

In mijn lessen vind ik het fijn om de Yin te combineren met de Yang.
Bij de Yin, die gericht is op het bindweefsel, blijf je tenminste 3 minuten in de yoga houding, waarbij je zo weinig mogelijk spierkracht gebruikt.
De Yang (bijv. Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Power Yoga, Dynamische Yoga) is meer gericht op de spieren, de spierkracht en soepelheid of flexibiliteit.
Bij zowel de Yin als de Yang gaat de energie stromen.
Vaak start ik de les met Yang die dan al voorbereidend is voor de Yin en het thema van de les.
Zo kun je goed voelen hoe je lichaam reageert en waar je spieren gebruikt en juist niet. Je leert los te laten in een houding en gaat meer verbinding maken met je lichaam.

Ik haal de inspiratie voor mijn lessen zowel uit de functionele Yin, als de TCM en de Yin therapie.
Verder staat het buiten kijf dat ook de ademhaling en meditatie een centrale rol vervullen, zodat verbinding met je lichaam, met elkaar en met het Universum mogelijk wordt.