Dag 1 vrijdagavond 19 mei 19.00-21.30 samen met je partner
- de verschillende fases van de bevalling uitgelegd van A-Z
- oefenen van geboortehoudingen 
- samen oefenen van buikademhaling en flankademhaling
- samen oefenen van massagetechnieken en visualisatie
- bespreken van praktische situaties, persoonlijke wensen en geboorteplan 
- samen oefenen van acupressuurtechnieken

Dag 2 zaterdagmiddag 20 mei 13.00-17.30 zonder partner, verdieping samen met andere zwangere vrouwen
- het zoeken naar een houding die het beste bij jou past voor een totale fysieke overgave voor ontspanning tussen de weeën
door en welke hulpmiddelen gebruik je daarbij (geboortebal, stoel, kussens, dekens)
- oefenen van verschillende bevalhoudingen voor tijdens de ontsluitingsfase
- oefenen van ontspannen slaapademhaling met de 3-stappen methode in verschillende bevalhoudingen om de weeen op te vangen
- oefenen flankademhaling en puffen voor het opvangen van de weeën tijdens de ontsluitingsfase
- oefenen van verschillende bevalhoudingen voor tijdens de uitdrijvingsfase
uitleg over het bekken en de bekkenbodemspieren en het oefenen van ontspanning van deze spiergroepen
- oefenen van de J-ademhaling bekend uit de hypnobirthing
- oefenen van weghijgen- of wegzuchten van de weeën
bij persdrang en als het hoofdje staat