$20

初心者でもできる内容のクラス。
ヨガのポーズを通して身体を正しく伸ばすことで、血流を良くし、気持ちもオープンにしていきます。

火曜日の12:00~1:00pm EST（1時間）
土曜日の4:00~5:00pm EST (1時間）*日本時間の日曜日5:00~6:00am

$20

どのレベルの人でも参加していただける内容です。
身体に不具合があったり、ヨガ初心者で且つ他の運動もここ最近全くしていない人は、事前にご相談下さい。

日曜日の12:00~1:15pm EST（1時間15分）
火曜日の6:00~7:00pm EST（1時間）*日本時間の水曜日の7:00~8:00am
木曜日の5:15~6:30pm EST（1時間15分）*日本時間の金曜日の6:15~7:30am
土曜日の8:00~9:00pm EST（1時間）*日本時間の日曜日の9:00~10:00am

$25

ヨガ経験者のみのクラスです。
目安として、Salamba Sarvangasana（肩立ちのポーズ） ができる人。

木曜日の1:30~3:00pm EST（1時間30分）

$20

どのレベルの人でも参加していただける内容です。
身体に不具合があったり、ヨガ初心者で且つ他の運動もここ最近全くしていない人は、事前にご相談下さい。

全レベルのクラス：
日曜日の12:00~1:15pm EST（1時間15分）
火曜日の6:00~7:00pm EST（1時間）*日本時間の水曜日の7:00~8:00am
木曜日の5:15~6:30pm EST（1時間15分）*日本時間の金曜日の6:15~7:30am
土曜日の8:00~:900pm EST (1時間）*日本時間の日曜日の9:00~10:00am

*パッケージでお申込みの方は、Venmo、Zelle、PayPalで、プラス$5をお支払い下さい。
＊最低催行人数：10名（9名以下の場合はキャンセルになります。）

きょうこさんの筋膜リリースのWS第2弾！
「筋膜リリース」と前回のワークショップでご紹介しましたが、きょうこさんが教えてくれるのは、ヨガチューナップ®という、ヨガ、矯正運動、ボディセラピーとセルフマッサージを統合して開発されたフィットネスセラピーです。ヨガと矯正運動を通して骨を強化、関節の動きを潤滑にし、セラピーボールを使った筋膜マッサージで柔軟性を高め、偏りや痛みのない、生涯もつ体を作っていきます。

このワークショップではまず股関節独特の動きと問題点を理解した上で、ヨガチューナップ®セラピーボールを使って、日頃感じる事の出来ない深部の筋肉まで解していきます。股関節が驚くほど解放され、痛みが軽減し、ヨガの立位が普段より俄然とりやすくなるでしょう。そのあとは革新的な徒手運動で筋膜と筋肉を覚醒させながら強化し、ヨガやスポーツ，又は普段の動きのくせによって停滞しがちな筋肉をリリースしていきます。腰痛や座骨神経痛でお悩みの方、ヨガやスポーツのパフォーマンスを高めたい方、セルフケアの方法を模索中の方に最適です。

$20

初心者でもできる内容のクラス。
ヨガの基本のポーズをゆっくりと丁寧にやっていきます。

初級レベルのクラス：
火曜日の12:00~1:00pm EST (1時間）
土曜日の4:00~5:00pm EST（1時間）*日本時間の日曜日の5:00~6:00am

$20

どのレベルの人でも参加していただける内容です。
身体に不具合があったり、ヨガ初心者で且つ他の運動もここ最近全くしていない人は、事前にご相談下さい。

全レベルのクラス：
日曜日の12:00~1:15pm EST（1時間15分）
火曜日の5:30~6:30pm EST（1時間）*日本時間の水曜日の6:30~7:30am
木曜日の5:15~6:30pm EST（1時間15分）*日本時間の金曜日の6:15~7:30am
土曜日の8:00~9:00pm EST（1時間）*日本時間の日曜日の9:00~10:00am