🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Klassens intention:
- hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
- stärka, vårda och återfukta fascian
- öka blodflödet, lymfflödet och ledvätskan
- stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
- stärka din balans och djupa muskelstråk
- ge kropp och sinne mer lugn och trygghet

Praktiken är för dig som är ny yogi eller vill fortsätta med rörelse på yogamattan.
Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.
Klasserna har variation, vecka till vecka, men bygger på samma somatiska bas.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne. Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).


Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser. Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.

🤍 Varmt välkommen till mattan,
Sandra

och hör bara av dig om det finns frågor ❤️