Varmt välkommen 🙏🏼
För dig som vill stärka kroppens naturliga förmåga till rörelse - en minikurs i somatic yoga på 4 veckor där du får utforska kravlös och grundläggande yoga, utformat för dig som är nybörjare eller vill utforska grunderna.

En kurs för dig som vill:
hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
stärka, vårda och återfukta fascian
öka blodflödet och ledvätskan
stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
stärka din balans och djupa muskelstråk
ge kropp och sinne mer lugn och trygghet
praktisera medveten närvaro, andning och nervsystemsreglering

En vänlig praktik utan solhälsningar /tunga armbalanser och vi rör oss utan krav på hur det ser ut ❤️
Vi lär oss att utforska rörelse och medveten närvaro i kropp, andetag och sinne.

Klassen avslutas med en ljuv shavasana med handpåläggning för den som önskar.

Varmt varmt välkommen , precis som du är 🤍
Sandra


(🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Det här är en klass för dig som är ny yogi eller vill börja röra dig på yogamattan. Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne.

Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).

Fokus ligger på att möta kroppen med nyfikenhet och vänlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens gränser och låta upplevelsen guida dig – bort från tankarnas brus.

Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, ibland stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser, och låter istället musiken förstärka vår upplevelse.

Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.)

Varmt välkommen till vårens sista onsdagskurs ✨ Vårglöd & Prana – en resa hem till dig själv.

Väck kroppen och bjud in vårens värme och inre frihet 🌱
Under den här kursen skapar vi en trygg plats för dig att landa, andas och förnyas.
Vi börjar med ett soft flow för att mjuka upp vinterns stelhet och övergår sedan i en befriande shaking meditation – ett lekfullt sätt att släppa på spänningar och låta energin flöda fritt. Genom pranayama (andningsövningar)och meditation fördjupar vi kontakten med din inre livskraft, innan vi avslutar i djup, läkande restorative yoga.

Här får du utrymme att bara vara. Låt din inre vårglöd vakna i takt med att naturen slår ut.
Varmt välkommen som du är - en vänlig kurs för dig som är ny eller vill fortsätta din yogapraktik.

För dig som vill omfamna våren och bjuda in en stund för bara dig - där du utan krav eller måsten kan släppa på stress i kropp och sinne, fördjupa din närvaro och stärka den inre kontakten med dig själv.

Du kan förvänta dig:
Yogarörelser som praktiseras i liggande, fyrfota, sittande och till viss mån i stående, men utan solhälsningar -krigarpositioner eller tyngre armbalanser. Grundläggande rörelser som balanserar nervsystemet och stärker rörlighet, lymfflöde och cirkulation. Här får du möjlighet att fördjupa dig i hur rörelserna känns och fördjupa dig i din kroppsmedvetenhet 🤍
Vi praktiserar i ett varsamt flöde där rörelserna synkroniseras med andetaget med musiken som stöd för att locka fram vår inre rytm och släppa på djupare lager av spänningar i kropp och sinne.
Stående meditation för grundning samt stressreglering.

Var tillfälle innehåller 30-35min stilla praktik med pranayama(andning) och meditation
i sittande position, med stöd.
Grundläggande övningar som fördjupar vår närvaro, med syfte att skapa lugn och klarhet i kropp, själ och sinne.

Vi avslutar klassen med 1-2 restorative positioner för att integrera och fördjupa praktiken samt lugna nervsystemet på djupet.

Du är så varmt välkommen ❤️
// Sandra

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam och vänlig kroppsbehandling.

Med denna holistisk massage stöttar vi kroppens lugn och ro system och öppnar upp det lymfatiska flödet. Behandlingen kombinerar lymfmassage, medveten andning och stilla handpåläggning för att frigöra spänningar i kropp och sinne.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk, omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet. Med stilla beröring samt rytmiska behandlingstekniker öppnar vi upp lymfflödet och stimulerar det taktila sinnet för att tillåta nervsystemet att frigöra spänningar. Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde finns för dig som önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme. Behandlingen utförs med ekologiska oljor och det finns ögonkudde tyngdkuddar samt eterisk olja för den som önskar.

Behandlingen kan bokas för 60, 75 eller 90 min och kostar 650kr / 780 / 890kr.
När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra

(Tar endast emot kvinnor)