Varmt välkommen till en fördjupad yogaupplevelse, Yinyoga i kombination med Yogamassage. Du kommer att vila i yinpositionerna samtidigt som yogamassör Malin Söderholm ger dig inkännande massage och varsamt stöttar dig med en fördjupad stretch. Klassen avslutas med en lång savasana & ansiktsmassage. YinYogan guidas av Kirsti Stavåker som också assisterar massagen.

Din investering: 500kr.

Varmt välkommen till detta event ✨
Kirsti & Malin 🤍

(Observera, eventklasser har 48h avbokningstid )

Varmt välkommen 🙏🏼
För dig som vill stärka kroppens naturliga förmåga till rörelse - en minikurs i somatic yoga på 4 veckor där du får utforska kravlös och grundläggande yoga, utformat för dig som är nybörjare eller vill utforska grunderna.

En kurs för dig som vill:
hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
stärka, vårda och återfukta fascian
öka blodflödet och ledvätskan
stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
stärka din balans och djupa muskelstråk
ge kropp och sinne mer lugn och trygghet
praktisera medveten närvaro, andning och nervsystemsreglering

En vänlig praktik utan solhälsningar /tunga armbalanser och vi rör oss utan krav på hur det ser ut ❤️
Vi lär oss att utforska rörelse och medveten närvaro i kropp, andetag och sinne.

Klassen avslutas med en ljuv shavasana med handpåläggning för den som önskar.

Varmt varmt välkommen , precis som du är 🤍
Sandra


(🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Det här är en klass för dig som är ny yogi eller vill börja röra dig på yogamattan. Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne.

Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).

Fokus ligger på att möta kroppen med nyfikenhet och vänlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens gränser och låta upplevelsen guida dig – bort från tankarnas brus.

Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, ibland stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser, och låter istället musiken förstärka vår upplevelse.

Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.)

Varmt välkommen 🙏🏼
För dig som vill stärka kroppens naturliga förmåga till rörelse - du bokar en klass under pågående minikurs somatic yoga på 4 veckor. Här du får utforska kravlös och grundläggande yoga, utformat för dig som är nybörjare eller vill utforska grunderna.

En kurs för dig som vill:
hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
stärka, vårda och återfukta fascian
öka blodflödet och ledvätskan
stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
stärka din balans och djupa muskelstråk
ge kropp och sinne mer lugn och trygghet
praktisera medveten närvaro, andning och nervsystemsreglering

En vänlig praktik utan solhälsningar /tunga armbalanser och vi rör oss utan krav på hur det ser ut ❤️
Vi lär oss att utforska rörelse och medveten närvaro i kropp, andetag och sinne.

Klassen avslutas med en ljuv shavasana med handpåläggning för den som önskar.

Varmt varmt välkommen , precis som du är 🤍
Sandra


(🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.

Det här är en klass för dig som är ny yogi eller vill börja röra dig på yogamattan. Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.

Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne.

Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).

Fokus ligger på att möta kroppen med nyfikenhet och vänlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens gränser och låta upplevelsen guida dig – bort från tankarnas brus.

Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, ibland stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser, och låter istället musiken förstärka vår upplevelse.

Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.)

Varmt välkommen på holistisk massage för stressreduktion.
Landa i kropp, själ och sinne med en varsam och vänlig och djupt avslappnande behandling som kombinerar mjuka, rytmiska strykningar samt enkel akupressur, och stilla handpåläggning för att balansera kroppens energier, släppa spänningar samt stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.

Med denna holistiska helkroppsmassage stöttar vi kroppens lugn och ro system så att nervsystemet regleras och det lymfatiska flödet ökar. Behandlingen kombinerar lymfmassage, taktil beröring, akupressur, medveten andning och stilla handpåläggning för att frigöra spänningar i kropp och sinne.

Du vilar varsamt ner på en varm behandlingsbänk, omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet. Med stilla beröring samt rytmiska behandlingstekniker öppnar vi upp lymfflödet och stimulerar det taktila sinnet för att tillåta nervsystemet att frigöra spänningar. Var behandling anpassas efter dina önskemål och behov.
Eteriska oljor, tyngdkuddar och ögonkudde används om du önskar.

Behandlingen :
Främjar återhämtning genom att minska effekterna av stress och stimulerar kroppens förmåga till avslappning.
Stimulerar cirkulation och lymfflöde vilket hjälper till att transportera bort vätska och slaggprodukter från kroppen.
Frigör omedvetna spänningar i kropp och sinne med varsam taktil beröring samt stilla handpåläggning och tyngdkuddar.
Stärker immunförsvaret då kroppens cirkulation, lymfflöde samt lugn och ro system stöttas.
Ger ökad nivå av oxytocin, som sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, leder till ökat välbefinnande samt främjar lugn och trygghet.

Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme.

Behandlingen kan bokas för 75 min eller 90min och kostar 780kr /890kr.

Holistisk massage, 75 min
Nyckelben/ hals, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot.

Holistisk massage, 90 min
Helkroppsbehandling (med kortare ansiktsmassage).
Ansikte, dekolletage, armar, hand, mage, ben (framsida/baksida) fot samt axlar/rygg.

När du väljer betalning - så väljer du automatiskt hur lång behandlingstid som du önskar.

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra

(Tar endast emot kvinnor)

Boka inte behandlingen om:
- du har en infektion, förkylning, feber eller ljust nu läker någon form av större skada i kroppen
- vid uttalad akne, sår i huden eller psoreasis
- har DVT, hjärtsvikt eller njursvikt
Jag behandlar inte medicinska lymfödem (kroniska svullnader som kräver medicinsk kompression eller manuellt lymfdränage). Om du har ett diagnostiserat lymfödem eller misstänker att du har det, rekommenderar jag dig att kontakta Monica Tonhammar som är medicinsk lymfterapeut.

Efter behandlingen är det bra om du har varma kläder. Fyll gärna på med vatten såväl innan som efter behandlingen och unna dig en stunds vila efter behandlingen. 🌼

Det är fint att veta att lymfmassage fungerar annorlunda än en klassisk, djupgående massage. Eftersom metoden fokuserar helt på kroppens vätskesystem, fascian och nervsystemet, arbetar jag med ett väldigt lätt tryck. Det innebär att behandlingen i inte påverkar eller löser upp djupa muskulära knutor (så kallade triggerpunkter). Om du har hårda muskelknutor som behöver knådas ut är en klassisk svensk massage hos en annan behandlare, ett bättre alternativ. Lymfmassagen är istället till för dig som vill minska svullnad, strama vävnader, stress och smärta genom att skapa ett fritt flöde i kroppens vätskesystem. ❤️

Hatha Flow är en dynamisk form av Hathayoga som kombinerar långsamma, statiska positioner med mer rytmiska flöden. Vi utforskar grundläggande tekniker och klassen innehåller såväl solhälsningar, hunden samt stående, sittande och liggande positioner. Klassen fokuserar på styrka, smidighet och balans men har ett lugnare tempo. Vi strävar efter att länka samman kropp och sinne genom andning, rörelse och meditation för att uppnå inre balans och välbefinnande.
Under den här klassen får du även avnjuta en kortare men ljuvlig shaking meditation där du får pröva på att släppa taget, skaka loss och landa i dig själ - som ett sätt att frigöra spänningar, stress och lagrade känslor.
Vi avslutar klassen med en fin savasana.

En klass på grundnivå för dig som är nybörjare eller vill fortsätta. Vi undviker avancerade armbalanser och bakåtböjningar samt huvudstående.

Varmt välkommen till mattan
/ Kirsti

Varmt välkommen på yogamassage hos Malin Söderholm.
Yogamassage är en djupgående och avslappnade massageform där Malin använder sig av akupressur, fördjupad stretch och fokus på andning. Massageformen är baserad på metoder från Shiatsu samt Thaiyogamassage och hjälper till att släppa på spänningar, smärta, förbättra blodcirkulation samt öka energiflöde och rörlighet i kroppen. Massagen ges på madrass på golvet i shalan, med samtliga kläder på.

60min, 700kr
90min, 900kr
När du väljer din betalning - väljer du längd på behandlingen,
Varmt välkommen till Malin 🙏🏻

Vid frågor inför behandlingen eller själva klassen, vänligen sms:a till mig på: 0729784701. // Malin 🌱

Ansiktsmassage, 75 min ( 25% rabatt med koden ANSIKTE25)

En djupt avslappnande behandling som kombinerar mjuka, rytmiska strykningar med stimulering av marmapunkter (vitala energipunkter) samt enkel akupressur för att balansera kroppens energier, släppa spänningar samt stimulera blodcirkulationen och lymfflödet.

Du väljer behandlingens inriktning 🙏🏻
Klassiskt ayurvedisk behandling av ansikte och eller
behandling av ansiktet, dekolletage, armar och hand.

Behandlingens syfte:
Löser upp spänningar i ansiktsmuskulaturen, för en djupare avslappning.
Cirkulationen ökar och hjälper kroppen att naturligt rensar bort slaggprodukter och överflödig vätska med lymfdränage.
Genom att mjuka upp strama områden kan massagen hjälpa till att motverka och lindra huvudvärk och migrän.
Behandlingen förbättrar hudens lyster och naturliga återhämtning.
När spänningar runt ansiktet släpper kan dina sinnesförnimmelser – som syn, hörsel, lukt och smak – upplevas klarare.
Förebygger acne och rynkor.
Främjar kroppens naturliga energiflöde.
Behandlingen balanserar nervsystemet för mindre stress (vata) i kropp, själ och sinne.

Ansiktsmassage, med dekolletage, armar och hand sker i liggande på en varm behandlingsbänk med omfamnande handdukar och guidas till ett djupare andetag och vila i sinnet.
Behandlingen ges med sesamolja. vid allergi behöver du meddela mig innan behandlingen).
Tyngdkuddar används om du önskar.

Om du önskar en klassisk ansikte och huvudmassage:
Behandlingen börjar i sittande position, med en grundande andning massage av ansiktet.
Därefter appliceras olja på hjässan som masseras in i hårbotten, skallbasen och längs nacken, axlarna och ryggraden.
Du får sedan komma till rätta på massagebänken och med mjuka sträckningar och lätta skakningar i armar och ben får ditt nervsystem släppa taget om spänningar.
Ansiktsmassagen utförs sedan i liggande position, på en värmande IR-madrass, omsluten av varm filt och tyngdkuddar.
Sessionen avslutas med stilla vila, så att du får landa i kropp, själ och sinne.



Behandlingen ges i Yumanz rofyllda massagerum och du vilar ner på en massagebänk med IR-madrass som ger en behaglig värme.

Din investering: 780kr
(25% rabatt vid bokning under juni och juli månad - ange koden: ANSIKTE25 vid bokning)

Varmt välkommen till en stund av lugn och djup vila, för både kropp och sinne.
Sandra
(Tar endast emot kvinnor)

Boka inte behandlingen om:
- du har en infektion, förkylning, feber eller ljust nu läker någon form av större skada i kroppen
- vid uttalad akne, sår i huden eller psoreasis

Efter behandlingen är det bra om du har varma kläder. Drick gärna efter vatten och unna dig en stunds vila. Vid huvudmassagen får du olja i håret, som du enkelt tvätta bort med att applicera schampo innan hårets blöts. Därefter tvätta som vanligt. Oljan kan också få vara kvar i håret och göra dig gott 🌼

Varmt välkommen på yogamassage hos Malin Söderholm.
Yogamassage är en djupgående och avslappnade massageform där Malin använder sig av akupressur, fördjupad stretch och fokus på andning. Massageformen är baserad på metoder från Shiatsu samt Thaiyogamassage och hjälper till att släppa på spänningar, smärta, förbättra blodcirkulation samt öka energiflöde och rörlighet i kroppen. Massagen ges på madrass på golvet i shalan, med samtliga kläder på.

60min, 700kr
90min, 900kr
När du väljer din betalning - väljer du längd på behandlingen,
Varmt välkommen till Malin 🙏🏻

Vid frågor inför behandlingen eller själva klassen, vänligen sms:a till mig på: 0729784701. // Malin 🌱

Varmt välkommen på yogamassage hos Malin Söderholm.
Yogamassage är en djupgående och avslappnade massageform där Malin använder sig av akupressur, fördjupad stretch och fokus på andning. Massageformen är baserad på metoder från Shiatsu samt Thaiyogamassage och hjälper till att släppa på spänningar, smärta, förbättra blodcirkulation samt öka energiflöde och rörlighet i kroppen. Massagen ges på madrass på golvet i shalan, med samtliga kläder på.

60min, 700kr
90min, 900kr
När du väljer din betalning - väljer du längd på behandlingen,
Varmt välkommen till Malin 🙏🏻

Vid frågor inför behandlingen eller själva klassen, vänligen sms:a till mig på: 0729784701. // Malin 🌱