4 veckors yogakurs - för dig som vill börja med vänlig och mjuk yoga i rörelse ❤️
Väntelista
26 maj 2026 •
18:10 - 19:40
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus på att låta yogan möta oss där vi är, som ett stöd för fysisk och mental hälsa. Praktiken kan lära oss att vara i kroppen med självmedkänsla och medveten närvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gärna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillåta oss att landa hem för grundning, återhämtning och motståndskraft."
Sandra erbjuder också lymfmassage samt coachande samtal utifrån ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att främja psykologisk flexibilitet och ökat välbefinnande.
Beskrivning
Varmt välkommen 🙏🏼
För dig som vill stärka kroppens naturliga förmåga till rörelse - en minikurs i somatic yoga på 4 veckor där du får utforska kravlös och grundläggande yoga, utformat för dig som är nybörjare eller vill utforska grunderna.
En kurs för dig som vill:
hitta tillbaka hem till en rörligare kropp
stärka, vårda och återfukta fascian
öka blodflödet och ledvätskan
stärka din kroppsuppfattning och kroppskännedom
stärka din balans och djupa muskelstråk
ge kropp och sinne mer lugn och trygghet
praktisera medveten närvaro, andning och nervsystemsreglering
En vänlig praktik utan solhälsningar /tunga armbalanser och vi rör oss utan krav på hur det ser ut ❤️
Vi lär oss att utforska rörelse och medveten närvaro i kropp, andetag och sinne.
Klassen avslutas med en ljuv shavasana med handpåläggning för den som önskar.
Varmt varmt välkommen , precis som du är 🤍
Sandra
(🌿 Somatisk yoga – närvaro genom rörelse
Varmt välkommen till somatisk yoga – en kravlös och nyfiken praktik där kropp, sinne och själ får landa hem till ett mjukt, tryggt och utforskande flöde. En klass där du får komma till ro och återknyta till din inre rytm.
Det här är en klass för dig som är ny yogi eller vill börja röra dig på yogamattan. Vänlig grundläggande yoga som anpassas till dina förutsättningar.
Somatisk yoga handlar om att lyssna in kroppen inifrån. Ordet soma betyder upplevelsen av den levande kroppen, och just det är kärnan i denna praktik – att väcka medvetenhet, närvaro och kontakt mellan kropp och sinne.
Vi riktar uppmärksamheten mot hur rörelserna känns och släpper taget om det yttre lagret av form och prestation. Genom långsamma, medvetna rörelser och naturlig andning får nervsystemet vila, spänningar mjuknar och flödet i kroppen stärks. Vi stärker vår kroppsmedvetenhet och främjar en kroppslig trygghet med ökad rörelsetillit, som motsats till rörelserädsla (vilket kan uppstå vid smärta och inskränkt rörlighet).
Fokus ligger på att möta kroppen med nyfikenhet och vänlighet. Du uppmuntras att lyssna utan att döma, respektera kroppens gränser och låta upplevelsen guida dig – bort från tankarnas brus.
Rörelserna sker i ett lugnt tempo – liggande, sittande, ibland stående – och kan kompletteras med shaking meditation, grundande andning eller andra meditativa inslag beroende på klassens tema. Vi undviker tyngre belastningar som solhälsningar och armbalanser, och låter istället musiken förstärka vår upplevelse.
Denna klass väver samman grundande yoga, nervsystemsreglering och somatiskt utforskande rörelser som stöd för mental hälsa. En möjlighet att släppa på spänningar, hitta flöde och fylla på med energi – helt utifrån där du är.)
