KURS 6v. Yoga & kroppsbaserade metoder, som stöd vid stress, oro & upplevd ångest
29 september 2026 •
18:00 - 19:15
Sandra Fagerström
Sandra guidar somatic yoga, restorative yoga, yin, yoganidra, pranayama och meditation med fokus på att låta yogan möta oss där vi är, som ett stöd för fysisk och mental hälsa. Praktiken kan lära oss att vara i kroppen med självmedkänsla och medveten närvaro och min grund vilar i vetenskap och beprövad erfarenhet. "Jag skapar gärna klasser med inslag av kroppsbaserade metoder och kravlöst utforskande, för att tillåta oss att landa hem för grundning, återhämtning och motståndskraft."
Sandra erbjuder också lymfmassage samt coachande samtal utifrån ACT, Acceptance and Commitment Training.
ACT har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och mindfulness, vilket skapar en helhetsapproach för att främja psykologisk flexibilitet och ökat välbefinnande.
Beskrivning
Varmt välkommen till en 6 veckors kurs med
Yoga som stöd vid stress, rastlöshet & ångest. Tisdagar kl 17:30 - 18:45.
Din investering 950kr.
Boka tidigt : innan den 15/8 och betala 800kr.
Det här är en unik kurs - ett kroppsbaserat stöd för dig som känner dig stressad och eller upplever rastlöshet och ångest. Kursen är också ett stöd för att stärka din motståndskraft mentalt och fysiskt.
Kursen erbjuder möjligheten att uppleva hur rörelse, andning, avslappning och medveten närvaro kan leda till förbättrat fysiskt och mentalt välmående.
Detta kroppsbaserade stöd utgår från Traumaanpassad yoga (TAY). Denna yogaform utgår från aktuell traumaforskning, evidensbaserad traumaterapi och kroppsbaserade metoder. Syftet är att stödja självreglering av stress- och ångestrelaterade symptom och reaktioner med fokus på grund och stabilitet, i kropp och sinne.
Kursen erbjuder en kombination av yoga och kroppsbaserade metoder med fokus på grundning. Grundning är kroppens stabila och trygga kontakt med marken /jorden, som en plats för att hitta en inre och yttre stabilitet i kropp och sinne. Att känna kroppens närvaro och tyngd ger en känsla av stabilitet, som du kan bära med dig som ett stöd när du möter utmaningar i vardagen. Guidningen stöttar dig även till att känna efter hur varje position känns, för en djupare kontakt med din kropp vilket stärker din kroppskännedom.
Den här klassen är :
- för dig som är ny på yoga eller van utövare
- vi ses 6 tillfällen, 75 min och vi är en mindre grupp (max 8 personer)
- ett stöd för att minska rastlöshet, stress och/eller upplevd ångest
- stärkande och balanserande övningar för att öka motståndskraften i kroppen, nervsystemet och sinnet
- med yoga i rörelse & stillhet enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- med sittande positioner, balansövningar, stående krigarpositioner
- kroppsbaserade metoder enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- med utvalda andningsövningar som balanserar och lugnar enligt Trauma Anpassad Yoga (TAY 130)
- stärker din rörlighet, styrka, balans, kroppsmedvetenhet, fokus och koncentration, stressreglering samt grundning
- för dig som är nybörjare eller yogi
- om du trivs med den här formen av yoga, kan fortsätta 6 veckor till med start 20 oktober.
Kursen leds av Sandra Fagerström, yogalärare inom pre/rehabiliterande yoga (300RYT) samt vidare utbildad inom trauma anpassad yoga (TAY 130) samt yogaträning som kompletterande behandling vid sjukdomstillstånd (7,5 hp KI).
Hör gärna av dig med ett sms, om du har frågor om kursen 0709104598.
Varmt välkommen till mattan 🤍
Sandra
