Deze les is speciaal voor mannen die graag willen werken aan het verbeteren van hun fysieke en mentale balans. De fysieke voordelen ervaren zoals een verbeterde flexibiliteit, mannen hebben van nature vaak minder flexibiliteit, vooral in heupen en hamstrings. Yoga helpt dit geleidelijk te verbeteren, wat blessures voorkomt en prestaties bij andere sporten verbetert. Je lichaam wordt krachtiger zonder overbelasting.
Veel yoga-oefeningen vereisen het dragen van je eigen lichaamsgewicht. Dit bouwt functionele kracht op – vooral in de core, schouders en benen, waardoor je ook een betere houding krijgt en meer balans ervaart. Yoga bevordert de doorbloeding en ontspanning van spieren, wat spierherstel versnelt – ideaal voor sporters of krachttrainers.
Mentale voordelen van yoga zijn stressvermindering, dmv ademhalingstechnieken en een verbeterde focus en concentratie door meditatie.
Yoga vereist aandacht en aanwezigheid. Dat heeft direct effect op je mentale helderheid, wat nuttig is voor werk, sport en dagelijks leven, waarschijnlijk verbetert je nachtrust ook, want door ontspanningsoefeningen komt je zenuwstelsel tot rust, waardoor je dieper en rustiger slaapt.
Regulering van testosteron en stresshormonen
Chronische stress verlaagt testosteron. Yoga verlaagt cortisol (stresshormoon), wat helpt om je hormoonbalans gezond te houden.
Verbinding met jezelf
Yoga helpt om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Dit kan helpen om emoties beter te begrijpen en te reguleren – iets waar veel mannen baat bij hebben, ook al wordt het zelden benoemd.
Mannen hebben vaak extra baat hebben bij yoga, veel sporten zijn prestatiegericht, yoga is een tegenhanger die herstel, balans en zelfbewustzijn stimuleert.
De lessen bestaan uit ademhaling, meditatie, yoga en Shaolin Qigong