HERSTEL-YOGA | RESTORATIVE YOGA
10 december 2025 •
10:30 - 11:45
zen@sea, Karsteil 5, 4301 CS Zierikzee, LOFT
Monique Hondelink
Monique is een liefdevolle ervaren yoga docent. Ze hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, veilige sfeer, hulp en begeleidende assistentie in haar lessen. Ze vindt het fijn om te zien dat deelnemers flexibeler worden, beter bewegen en meer ontspannen en krachtiger in het leven staan.
Monique volgt haar opleidingen meestal in India en gaat bijna jaarlijks ook daar haar verdieping cursussen volgen.
In 2017 volgde ze een meditatie in de Ashram van Amma Sri Karunamayi in Andhra Pradesh (India).
Ze is geregistreerd als E‑RYT 500 docent bij Yoga Alliance en de Vereniging Yogadocenten Nederland.
Ze is ook gecertificeerd BackMitra trainer en sinds mei 2025 gespecialiseerd in Nada Yoga , klankschalen , sound healing en massages.
Zij is erkend herstel‑yoga docent, ingeschreven in het kwaliteitsregister Yoga bij Kanker en ook mindfulness trainer en Qigong instructeur.
zen@sea is ook een Yoga Alliance Continuing Education Providor voor yogadocenten.
Beschrijving
Restorative Yoga (herstel-yoga)
Restorative yoga betekent herstel-yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd. In deze lessen lig je langere tijd helemaal ondersteund door bolsters, kussens en andere props in een houding.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten, ziek bent, burn-out klachten of veel stress ervaart, of wanneer je graag eens helemaal ondersteund wilt genieten van yoga houdingen. De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.
Restorative yoga is een zeer rustige, herstellende yogavorm waarbij je langere tijd (meestal 5–20 minuten) in volledig ondersteunde houdingen blijft. Je gebruikt veel props zoals kussens, bolsters, dekens en blokken zodat je lichaam volledig kan ontspannen zonder inspanning. Het doel is niet rekken of versterken, maar herstellen — zowel fysiek als mentaal.
Kenmerken van restorative yoga
Lang aanhouden van houdingen (soms tot wel 20 minuten per houding).
Volledige ondersteuning, props dragen je lichaam zodat er geen spierspanning nodig is.
Diepe ontspanning, je zenuwstelsel schakelt over naar de “rest & digest”-stand (parasympathisch).
Weinig houdingen per les, meestal 4–6, omdat je lang in elke houding blijft.
Zachte, veilige ervaring, geschikt voor vrijwel iedereen, ook bij vermoeidheid, stress of herstel na ziekte/blessure.
Fysieke voordelen
Ontspanning van spieren en bindweefsel, spanning laat los doordat er geen actieve inspanning is.
Verbeterde doorbloeding, rustige houdingen stimuleren circulatie zonder belasting.
Ondersteuning bij herstel, helpt bij vermoeidheid, burn-out, ziekteherstel of blessure.
Mild openen van gewrichten en weefsels door de tijdsduur en zwaartekracht
Mentale voordelen
Diepe mentale rust, stresshormonen dalen, ontspanningsrespons wordt geactiveerd.
Betere slaapkwaliteit, kalmerend effect werkt vaak door tot in de nacht.
Mindfulness en aanwezig zijn, doordat je stil ligt en aandacht bij je lichaam houdt.
Emotionele balans, zachte houdingen geven ruimte om spanning en emoties te verwerken.
' Restorative yoga is als een warm bad voor je zenuwstelsel — je hoeft niets te “doen”, alleen te zijn.'
Restorative yoga betekent herstel-yoga. Deze lessen kunnen bijdrage tot vermindering van stress, versoepeling van het lichaam & geest, een betere ademhaling en meer rust in de lijf en je hoofd. In deze lessen lig je langere tijd helemaal ondersteund door bolsters, kussens en andere props in een houding.
Restorative yoga is een vorm van yin yoga die fijn is voor je wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten, ziek bent, burn-out klachten of veel stress ervaart, of wanneer je graag eens helemaal ondersteund wilt genieten van yoga houdingen. De lessen zijn ook geschikt voor wanneer je net je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent of je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.
Restorative yoga is een zeer rustige, herstellende yogavorm waarbij je langere tijd (meestal 5–20 minuten) in volledig ondersteunde houdingen blijft. Je gebruikt veel props zoals kussens, bolsters, dekens en blokken zodat je lichaam volledig kan ontspannen zonder inspanning. Het doel is niet rekken of versterken, maar herstellen — zowel fysiek als mentaal.
Kenmerken van restorative yoga
Lang aanhouden van houdingen (soms tot wel 20 minuten per houding).
Volledige ondersteuning, props dragen je lichaam zodat er geen spierspanning nodig is.
Diepe ontspanning, je zenuwstelsel schakelt over naar de “rest & digest”-stand (parasympathisch).
Weinig houdingen per les, meestal 4–6, omdat je lang in elke houding blijft.
Zachte, veilige ervaring, geschikt voor vrijwel iedereen, ook bij vermoeidheid, stress of herstel na ziekte/blessure.
Fysieke voordelen
Ontspanning van spieren en bindweefsel, spanning laat los doordat er geen actieve inspanning is.
Verbeterde doorbloeding, rustige houdingen stimuleren circulatie zonder belasting.
Ondersteuning bij herstel, helpt bij vermoeidheid, burn-out, ziekteherstel of blessure.
Mild openen van gewrichten en weefsels door de tijdsduur en zwaartekracht
Mentale voordelen
Diepe mentale rust, stresshormonen dalen, ontspanningsrespons wordt geactiveerd.
Betere slaapkwaliteit, kalmerend effect werkt vaak door tot in de nacht.
Mindfulness en aanwezig zijn, doordat je stil ligt en aandacht bij je lichaam houdt.
Emotionele balans, zachte houdingen geven ruimte om spanning en emoties te verwerken.
' Restorative yoga is als een warm bad voor je zenuwstelsel — je hoeft niets te “doen”, alleen te zijn.'